1.獼猴桃

獼猴桃中有非常豐富的膳食纖維,這些膳食纖維不僅具有獨特大大降低膽固醇、有利於心臟健康的功效,同時還具有獨特助消化、排一毒素、防止出現長期便祕,有效徹底清除及積極預防體內堆積起來的有害代謝功能物。

2.牛油果

牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便祕。

3.蘋果

蘋果中的果酸和維生素能夠有效吸附膽固醇，使之隨著糞便排出人體，這樣血中膽固醇能有效減低，能夠減少動脈硬化，心血管疾病發生的風險。同時吃蘋果還能增加膽汁分泌，避免膽固醇沉積在膽汁中，導致膽結石形成。

4.橘子

在橘皮的內側含有有膳食纖維和果膠，這兩種物質能有利於腸道爬動，不僅有潤澤腸通也便的作用，還能大大降低人體的膽固醇。如果過量生食，就也會適得其反導致出現腹瀉。

5.香蕉

香蕉中維生素和礦物質較多，特別是鉀和鎂含量高，鉀能夠防止出現血壓持續上升、及肌肉肌肉痙攣，而且香蕉中的膳食纖維和維C能夠有利於腸胃身體排毒通也便，增加血液膽固醇的被吸收，對身體新陳代謝很有利。因此，吃的香蕉能夠有些積極預防高血壓、動脈粥樣水泥硬化、冠心病等心血管疾病。