我們今天來聊聊健康睡眠最合理的姿勢。

在我們日常生活中，每個人都有各種各樣的睡覺姿勢，五花八門，層出不窮。

有仰臥、有側臥，有人趴著，有人躺著。更有甚者，是坐著......

那麼，到底用什麼樣的睡眠姿勢才是最科學合理最健康的呢？

接下來，維根便和大家一起來一一解讀。

第一式：仰臥。

這個姿勢是多數人都會選擇的睡姿。

它的好處在於，因為其是仰躺，所以腹部器官及心臟部位都會得到充分釋放，不會受到壓迫。

所以這種姿勢能適合普遍的人群。

但是，這個睡姿極易引起呼吸下垂，使呼吸受阻。所以，對打鼾人群和有呼吸道疾病人群來說，是最不好的睡姿。

第二式：左側臥。

這個姿勢，適合大多數人。最適合在孕晚期的孕婦採用，採用這個睡姿，能夠糾正緩慢增大的子宮的右旋，減輕子宮對動脈的壓迫，改善血液迴圈，有利於胎兒生長髮育。

但是老人不宜採取這個睡姿，老年睡覺時，採取左側臥位姿勢，會讓左側肢體受到壓迫，胃部排空減慢，導致心臟在胸腔內的壓力增大，對身體健康不利。

第三式：右側臥。

這個應該是最適合普遍人群的睡姿。

但是孕婦不宜，尤其是孕晚期的女性。

因為肚子裡面的孩子已經很大了，如果一直往右側睡的話，不利於血液迴圈，會影響到胎兒的身體發育。

第四式：俯臥。

這是極少數一部分人會選擇的睡姿。也是維根最不推薦的一種。

這種姿勢對心臟和腹部器官有很大壓迫性，容易造成內臟負累，造成睡眠品質不佳。

同時這個姿勢會壓到臉，使枕頭上的細菌和蟎蟲沾染到臉上，極容易引起臉部肌膚問題。

但是，這個睡姿也不是全無優點， 它可以幫助口腔排出異物，同時讓人比較有安全感。

另外，我們來說一說，

成年男性最適合的一種睡姿——仰臥睡姿。

如果是備孕的男性請注意咯：仰臥的同時最好是雙腿自然分開，使生殖器官得以以充分散熱。

如果採取側臥睡姿，會讓生殖器官的區域性溫度升高，不利於精子生成。

那麼最後，到底哪一種姿勢才是最好的呢？

其實，姿勢本身並無好壞，只是根據自身情況來看是否適合。

最好的睡姿，是怎麼舒服你就怎麼睡。

在睡覺的過程中，適當更換一下姿勢也是很有必要的，不能一個晚上就一個睡姿吧，這樣睡下來，會越睡越累。

—— end ——

願你今夜，有個好睡眠。