中國養生，可有獨門功夫。傳承千年，早已深入人心。

正所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”的養生理念，讓中國人的身體健康有了保障，讓延年益壽有了根基。養生養什麼？就是養好人的氣、血、神！

養生被人們重視，不是偶然。尤其是當今城市人的養生，更是波瀾壯闊。由於工業發展和科技發展較快，工作的人們越來越發現得了一種綜合徵，主要體現為：易疲勞、熬夜深、交際多、胖得快、少年白、長斑長痘長皺紋等。這樣的群體易怒、躁動不安等，甚至做出很多危險的行為。市井流傳：熬最長的夜，用最貴的眼霜；做上市的公司，猝死在董事長的位置；

時代進步是為了人類更好的發展，生活的改善是為了人們的長壽健康。今天，關於健康的話題-養生開始被人們重視，且付諸於行為，也促進了養生產業的發展。

時至寒冬，養生最關鍵的時節到來，冬天我們該怎樣養生？我喜歡旅遊，到過很多地方，也了解過很多老年人的養生方式，結合現在都市人的工作方式和養生理念，綜合成以下幾點：

1、善於睡眠。睡眠是恢復身體機能的來源，睡眠時間的保證也是身體品質的保證。當代都市人的工作時間和生活時間都較原來有很長的延伸，疲勞的肌體得不到恢復，免疫力下降，易生各種病症甚至引發猝死。所以在城市的睡眠，要科學合理的調配，要善於睡眠，適當的恢復肌體的各項功能。經常熬夜的人睡眠少，但要休息在安靜的地方，讓短時間的睡眠有品質。另外，儘量抽時間午睡一刻鐘或半小時，甚至在忙碌的時候，只要有睡意，說明身體有反應有需要，應快速安排好工作打個盹，這樣恢復肌體較快。冬季養生的睡眠方式，應該儘量安排好工作，在午夜12點之前入睡，深入睡眠，在早上6點到8點醒來。中午午餐後，在自己工作的地方閉眼午睡一刻鐘或半小時。這樣，能夠快速恢復肌體的能量，更好更有品質的工作。冬季入睡，注意保暖，尤其在白天打盹，應在身上搭一件毯子維持體溫。

2、善於飲食。飲食是人們身體所需營養的來源方式，怎麼吃和吃什麼都很重要。不會吃的人吃的不過癮，吃成胖子，吃出心血管疾病；會吃的人吃的爽，吃得身強體壯，吃得身材苗條性感；所以善於吃是一種生活習慣，要培養。冬季養生，吃東西就要根據個人體質和喜好，選擇補虛的食物較為合適。因為工作快一年了，消耗了身體的很多營養，人體處在能量減少的狀態，需要補充。冬季養生補虛，可以適當吃一些驢肉、羊肉、牛肉和白蓮、木耳、桂圓、紅棗等，補益氣血和安神。

3、善於運動。運動是身體各項機能平衡以及促進人體新陳代謝的最好方式，選擇怎樣運動和什麼樣的運動，也是一個關鍵。根據每個人的體質和愛好，儘量選擇自己身體能夠承受的運動和運動方式。冬季養生運動，城市應首選戶外慢跑和健身房有氧鍛鍊，根據每天的時間安排，堅持運動，讓身體的各項機能得到平衡。也可以適當參加一些群體性運動，打球、冬泳、太極等，都是養生。

養生，就是讓生命得到修養。再忙再累，給自己健康的機會。