哪些習慣讓你離腦梗越來越近呢?
1、吸菸
吸菸時產生的尼古丁、焦油等致癌物質,不僅會引起血管異常收縮,使凝血機制出現障礙。
產生的一氧化碳還會和血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白,降低血液含氧量,減少腦部血液、氧氣供應,誘發腦梗。
2、熬夜
長時間熬夜,身體處於應激狀態,分泌的腎上腺素等激素,會造成血管痙攣,血壓不穩定。
還會增加心臟負擔,降低身體免疫力,增加心腦血管疾病的發生機率。
3、久坐
久坐不動,或運動量過少,身體代謝緩慢,血液垃圾不能及時排出,會加劇血液粘稠,血流速度較慢。
此時血液中脂質易沉澱,不僅易誘發腦梗,還會引發肥胖。
預防腦梗,堅持3件事預防腦梗,除改變上述不良習慣外,還要堅持3件事。
1、抗氧化
抗氧化劑,是人體必須元素,需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出:氧化應激決定壽命。
因此,抗氧化劑是血管健康必須的營養物質,能有養護血管,預防心腦血管疾病。
研究發現,抗氧化劑進入體內,可抵禦自由基對血管的"老化作用",使血管"年輕態"。
有效的抑制血管內斑塊形成,維持血管生理功能,減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷,降低心梗等心臟病發生率。
2、控制血壓、血脂
控制血壓
血壓長期偏高,會造成血管彈性的損傷,形成動脈粥樣硬化。
並且血壓波動較大的人,脈壓差大,若受到外界刺激,很容易誘發腦梗。
血壓正常值為:90mmHg<收縮壓<140mmHg、60mmHg<舒張壓<90mmHg
3、控制血脂
血脂中的膽固醇,甘油三酯增多,會造成血脂粘稠,影響血液流通速度,以至於大腦缺血缺氧嚴重。
血脂正常值:總膽固醇:2.8~5.17mmol/L、甘油三酯:0.56~1.7mmol/L、膽固醇脂:2.8~5.17mmol/
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