表現一、睡前小便不利

肺主行水，是指肺氣的宣發肅降作用推動和調節全身水液的輸布和排洩，《素問·經脈別論》稱作"通調水道"。

也就是說，我們肺部除了幫助人體進行氣體交換之外，它還掌管著人體中的水液運輸和排洩，通常情況下，肺部會將代謝的廢水運輸到人的腎臟和膀胱處，從而幫助人們順利的進行排尿。

而對於抽菸者來說，肺功能會減弱，由此其運送廢水的功能也會大大減少，因此在睡前排尿可以看出小便不利的現象。

表現二、失眠煩躁

肺部是輸送氧氣的器官，肺不好的話，就會影響氧氣的攝入狀況，從而導致身體缺氧並影響睡眠品質。

吸菸者，若是睡眠多夢、睡眠淺，且常感到精力匱乏、大腦眩暈、精神萎靡，這多半是肺部出現了問題，一定要警惕。

表現三、睡覺時胸悶、盜汗

當肺功能出現障礙時，胸悶是最明顯的症狀之一，尤其是臨睡躺下時，肺部會產生一定的壓力，這時候胸悶的感覺會更加明顯。

並且，對於吸菸的人來說，如果晚上總是出現盜汗的情況，而且身體感覺非常的疲憊，這其實就是經常吸菸造成的危害，身體做出來的一系列反應。

表現四、睡前咳嗽加劇

肺是具有主氣和呼吸的作用，如果白天呼吸正常，晚上咳嗽加劇，說明自身肺部正在排毒。

尤其是肺氣不足的人，在凌晨的3~5點時候就會甦醒過來並咳嗽排毒。

凌晨3~5點是肺經當令時刻，這時候肺部的新陳代謝達到最大程度，排毒效率也會增強，若是長期這個時候甦醒，那很可能是因為肺部不健康。

常說吸菸有害健康，那麼，人體一天最多能承受多少支菸？

煙中最具有毒害作用的當屬尼古丁，它不僅讓人產生愉悅感，緩解壓力，更會帶來不小的毒副作用。

有研究發現，毒死一頭牛也不過是20支香菸的尼古丁量！很多人之所以一天抽兩包也沒事，是因為香菸在燃燒的過程中有一半的尼古丁會消散到空氣中，25%在燃燒時就已經消耗掉了，還有一部分存在於被丟棄的菸頭中，但即使是這樣少量的尼古丁，也能給人帶來上癮的效果！

因此，醫生建議，一天的煙量最好控制在5根以內，也就是4天一包煙。如果按照身體承受度以及時間間隔來算的話，一天的極限是3~4包。

對於經常抽菸，但是卻戒不掉煙的人來說，養護好肺部是關鍵，它是尼古丁的“大剋星”，抽菸的人不妨常喝點，不戒菸，肺也能很乾淨！

醫生勸告：經常吸菸的人可以多吃木耳，木耳有清除肺部灰塵的作用，可以很好的排出肺部煙毒，養好肺部健康。

生薑是每家廚房都有的調味品，生薑除了能排出體內尼古丁及緩解其造成的中毒症狀之外，還能起到緩和體內種種不適的作用。吸菸的人可以在炒菜的時候放點生薑進去，或者平時可以喝點生薑茶。

吸菸的話，肺部很容易乾燥，枇杷營養元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效，能潤五臟，滋心肺。對於經常吸菸的人群而言，吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有保護作用，有效減少煙毒對身體的傷害。

白蘿蔔別看它不起眼，但它卻真的是好東西。中醫講白蘿蔔味辛甘，性涼，入肺胃經，是清肺止咳的佳品。白蘿蔔營養很豐富，對於經常抽菸的人群來說，經常吃白蘿蔔可以起到清肺，止咳的效果。