腰痠背痛不是小毛病，疼起來真要命。正是因為這個小小的疼痛，卻給成千上萬的人帶來了極大的痛苦。其實腰痠背痛最直接地就是骨質疏鬆惹的禍，骨質疏鬆目前已經成為既“三高”之後的第四大人類疾病。骨質疏鬆看似是中老年人的專利，實則是從35歲之後就已經成功的被它盯上了。經過很長一段時間的潛伏，慢慢地各類併發症也就出現了。因此，骨質疏鬆可不是一件容易的事情，一定要重視起來。

其實單單講解骨質疏鬆很乏味，還是要了解一下骨質疏鬆帶來哪些危害，這就能夠讓很多人意識到骨質疏鬆的重要性了。

1. 疼痛

以腰痠背痛多見，佔疼痛患者中的70%～80%。一般正常情況下，當骨量丟失12%以上時，就會出現骨痛。這種疼痛是隨著時間而加劇，經常站立或者久坐的人會疼痛嚴重。而中老年人的骨質疏鬆由於年齡增長，骨鈣丟失嚴重，導致了疼痛會更加明顯。

2. 身高變矮

這種情況下一般會發生在中老年人的身上，因為年齡的原因，導致了脊椎受力增大，負重力增大。導致壓縮變形，使得脊椎前傾，逐漸形成駝背。出現駝背的時候，一般比正常人的身高會矮上5裡面作用。

3. 骨折的發生

骨折是骨質疏鬆症常見的併發症之一。骨質疏鬆患者會因為受到外力而骨折的。例如：患者咳嗽，打噴嚏，回個頭，都是很容易骨折。年齡較大的患者發生骨折的可能性較大。嚴重的話，需要長期臥床休息。骨質疏鬆導致骨折，而骨折可能會引起其他的併發症，比如：心腦血管併發症、肺感染等。

骨質疏鬆怎麼辦？

其實骨質疏鬆的人應該主要是由於鈣質的流失太多，導致骨骼變薄變脆。有研究表明補充硫酸補骨脂，可能可以幫助骨質疏鬆患者。主要原因可能是裡面含有的硫痠軟骨素，可以促進成骨細胞的再生與修復，增加骨小樑密度，促進鈣質沉積，有效防治骨鈣流失，增加骨密度，防治骨質疏鬆。

除了上面的外，一般還需要做到下面這些↓↓↓

1. 少吃太鹹的食物：

生活中很多人的口味比較種，喜歡吃很鹹的食物，鹽以及醬油這種調味品就多放，殊不知吃的太鹹會影響身體對鈣的吸收轉化，加劇骨質疏鬆的程度，同時還會誘發各種疾病，嚴重身體健康。

2. 戒掉喝咖啡、濃茶：

咖啡，濃茶是很多人提神的必備品，淡卻不知道的是這種長期喝兩種東西的人骨骼會嚴重受到侵蝕，尤其是骨密度下降的會很快，骨骼變得越來越薄。主要是這兩種物質中含有咖啡鹼，對於身體吸收鈣有嚴重的阻礙作用，同時還會加速尿中的鈣排出，加劇骨質疏鬆的危害。

3. 杜絕抽菸酗酒：

還有一部分朋友發生骨質疏鬆症是因為抽菸喝酒的習慣導致的，酒精和尼古丁過量會抑制身體骨細胞的正常代謝，妨礙鈣的吸收利用，導致體內鈣含量減少，發生骨質疏鬆症狀。

4.適當的體育運動

適當的運動，會促進肌肉和骨骼的健康，增加肌肉力量，進一步延緩骨骼老化。由於運動的關係，可以很好的刺激骨頭，使得骨質變得更硬，防治骨質變鬆導致骨折。

5.多晒太陽

多晒太陽可以促進維生素D的合成，身體內的維生素D含量充足，就可以有效地促進鈣的吸收轉化。但是一定要注意做好防晒的工作，防治面板晒傷。如果維生素D合成不足，加之戶外活動又少，骨質疏鬆就會在不知不覺中侵入身體。

6.避免盲目補鈣

這一點很重要，正是因為很多患者盲目的補鈣，引發了各類綜合症。在補鈣的同時要注意補充維生素D，千萬不要自己盲目吃鈣片或者是喝骨湯，這些都是對骨質疏鬆作用並不大。

7.避免久坐

久坐也是對身體極其不利的，因為久坐的人會嚴重損害身體健康。主要是由於久坐之後會使得糖脂代謝增加，血糖升高，膽固醇降低，從而加劇骨質疏鬆的發生。