近日，受冷空氣影響，全國多地氣溫驟降。中央氣象臺預計，今天至18日，中國大部地區將出現大風降溫天氣，區域性降溫幅度達12~16℃。東北部分地區將有大到暴雪，部分地區有大暴雪。

有眾多知名營養專家總結出多種有益健康的暖身食物——

第一肉：羊肉

寒冬臘月正是吃羊肉的最佳季節。在冬季，人體容易出現手足冰冷、氣血迴圈不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既 能抵禦風寒，又可滋補身體。

食用方法：羊肉最好還是燉著吃，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。搭配山楂或綠豆可以去除羶味;搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝; 搭配胡蘿蔔可補虛益氣。

羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火症狀的人不宜食用，流感、急新腸炎病人、高血壓病人忌食。

燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

黑巧克力

黑巧克力富含類黃酮，這種抗物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。

核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。

姜

生薑具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生薑茶。

天冷了，這些“暖身食物”吃起來，即使最冷天氣即將來臨也不怕！