冬季我們都知道是嚴寒的，尤其是這幾天，氣溫驟降。在這樣一個寒冷的季節裡，我們最看重的養生問題也被提上了議程，那麼來看看如何養生吧？

喝酒不暖身，最好喝生薑紅茶

專家建議，冬季暖身最好喝生薑紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。

養成11點前睡覺的好習慣

其實最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺，專家強調，夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

水是生命之源

人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。

早“硬”，晚“稀”

這裡早“硬”，晚“稀”指的是早上吃“硬”，晚上喝“稀”。早吃“硬”，其實並不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。

溫馨提醒

冬季養生除要多注意保暖外，也要注意多吃蔬菜水果，要注意飲食營養的均衡。