今年三月份開始減肥的，從82.3kg減到現在55.9kg。用了六個多月的時間。

減肥方法千篇一律就是管住嘴，邁開腿。戒掉精緻碳水，戒糖，戒油炸。

給大家看一下減肥前的我吧

真的沒眼看是不是，其實當時還自我感覺良好，每天吃吃喝喝玩玩睡睡，自己開心就好了。但是姨媽已經很不正常了，半年不來一次，來一次二十多天不走，都讓我非常焦慮。

然後疫情在家，朋友介紹認識了我男朋友，在一起之後他說希望我可以減肥，不僅是外表變好看了，身體也會健康一點，我尋思著這說的也沒錯，頹廢了好些年，也想改變一下自己，主要是真的很喜歡我男朋友，他說啥我都樂意聽（我這個戀愛腦）然後就在男朋友的監督下開始減肥了。

三月份因為疫情影響家附近的健身房都沒有開門，然後我男朋友就每天早上七點鐘打電話叫我起床快走2km，晚上就是快走5km，一開始的基數太大了，讓一個160多斤的人跑5km簡直不現實，我也不是那麼拼的人，害。

165斤--140斤我都是靠飲食把體重降下去的，早上就是蔬菜➕一個全麥麵包➕倆煎雞蛋（那個煎雞蛋的油用的人亞麻籽油，而且每次我就用一點點）

我的麵包都是由我男朋友供應，吃的是獨角獸家的，減肥到現在大概吃了有三四箱了

中午就是吃一些蔬菜和肉類，但是豬肉羊肉我是不會碰的。米飯我一開始就斷了（集美們就別和我學了，我當時大姨媽不來咋折騰都沒事）來，我們來看一下圖片

反正吃午飯的原則就是儘量吃的豐富一點，油脂必須攝入，不然會便秘的。蛋白質是減肥的關鍵，應該沒有小姐妹不去吃肉，不吃肉是減不下去的。

晚飯我就是隨便用水煮點青菜77或者涼拌黃瓜和木耳。

第一個月減了16斤，這還是對我有很大的鼓勵的。

這張應該是140斤左右的時候，雖然瘦了20多斤但是看著還是很胖，對了，我淨身高是165

140斤之後我就去辦了一張健身年卡，每天都去上操課，上完操課就到健身房外面跳繩，我跑不來步，堅持不下去。就覺得跳繩挺好的。

當時就每天都泡在健身房了，下午三四點騎車去健身房，一直練到晚上八九點回去，下午操房沒啥人，我就會練練帕梅拉週六野，開合跳一大堆的……

這個好像是120多斤的時候，當時終於有自信穿裙子出門了，但是感覺自己肩膀還是太胖了就又搭了一件薄外套遮肉，喝的是冰拿鐵，卡路里非常非常低

到120斤的時候去做作的拍了一套寫真，想把自己現在的亞子留下來，等到90多斤的時候再拍一次。特意囑咐攝影館的工作人員不用給我怎麼修圖。

值得一說的是125到120的時候我卡了有半個多月，體重沒有什麼變化，當時有聽說過平臺期就順其自然也沒有去吃什麼欺騙餐，螺螄粉倒是吃了幾包，哈哈哈哈，螺螄粉太香了。

不用怕吃這些會長胖，你今天吃了，第二天控制一下飲食，多喝點水。重的其實就是水份，偶爾吃一次根本不會胖。

115斤的時候就是這個月，和男朋友去南京玩辣一趟，其實肚子上的肉還是很多，吃吃喝喝兩天肚子大的就跟懷孕了一樣

瘦了五十斤其實還是有很多問題。臉還是很大，肩膀和背上的肉厚，看起來很壯實。沒有注意下肢的鍛鍊，臀部有點凹陷，骨盆前傾也很嚴重，總之還需要繼續努力，下一步就是配合瑜伽來塑型。

值得一提的是，開始減肥後我的生理期恢復了，週期也變得特別正常，真的讓我非常高興。臉上的痘痘也因為這半年的清淡飲食和戒糖變好了非常多，現在在努力的減肥，消臉上的痘印。感覺生活越來越好，在家裡吃零食，家人再也不會說你都這麼胖了還吃什麼吃，反而是讓我多吃一點，現在太瘦了 但是我真的感覺我的顏值和胖瘦沒關係，瘦下來了還是不咋好看。沒有其他小姐姐那種整容式的減肥

減重的斤數也是有起起伏伏，但總體沒有上升過。

回學校快半個月了，天天在食堂吃也不能自己做飯，好心累，好想回家（我是在本地上的大學）

每天的早飯就是燕麥➕豆漿➕奇亞籽，倆雞蛋，有時候會吃一個餅

午飯就是青菜青菜青菜青菜，每次會吃兩個雞腿哈哈哈，拍的時候雞腿都被我吃完了。

返校之前是115斤左右，現在是109斤，真的是基數越小掉秤越難，可能是我這段時間和室友聚餐吃的也挺多的，加上沒怎麼認真鍛鍊

哈哈哈想給你們看一下今天出校門進城的小張，我的體重已經一個星期沒怎麼變了，好難過

我是喝牛奶就長痘體質，就買了豆漿粉。豆漿真的挺好的，無糖，就是純黃豆粉，泡出來豆漿味很濃，和燕麥放心一起非常好喝。

燕麥估計已經被推爛了，我已經喝了一袋1kg裝的了，那個小袋也快喝完了，我來學校的時候又囤了一包大包的，和無糖酸奶，豆漿搭配在一起都很好喝，我更喜歡直接用熱水泡著吃，能喝出米湯的味道，久違的碳水的感覺哈哈哈

我吃奇亞籽有點便秘，不知道是不是水喝少了，頭禿。

這個麵包是男朋友買的，一袋的卡路里也就一百多卡，我早上當早飯，有時候下午餓了也會吃一袋，不用擔心長胖。你們挑選麵包的時候就買全麥的哦，再看一下配料表，不要有白砂糖什麼的

好久沒去健身房了，今天開始恢復正常鍛鍊啦

上了一節單車課，然後現在在負重深蹲

我也是有肥胖紋的哈哈哈哈哈，不仔細看的話不太看不出來，但是肚子上的是紅色的肥胖紋，很難看，我就沒有拍照片了，只要瘦下來了，變得健康了，一點肥胖紋沒什麼的集美們

五個月的對比，五月份的時候大概是135斤左右吧，我也記不清楚了，當時還覺得自己瘦了好多好多，用現在的照片對比一下，那時候真的好胖