現在人們普遍都具有了養生意識，知道在平常生活中應該多養生，才能保證身體健康。注重養生，當然是好事，但是正確的養生方式是什麼？可能有些人只是道聽途說，聽了也不加分辨就當養生要旨去做。可是不正確的養生方式，並不會帶來好的效果，不但不能養生，甚至有的還是在“養病”，現在列舉幾個“偽養生”方式，快來看看你有沒有中招。

偽養生一：每天要多喝水，至少喝夠八杯水

適量的喝水，有益健康，但是多喝水，也得把握好量。就像很多人提倡一天“八杯水”，這個概念估計已經深入人心了。每天要喝足八杯水，成了不少人深信不疑的養生觀念。但是決定飲水量的並不是單靠飲水數量決定的，你每天進食的粥菜，湯水，水果中也是包含有水分的，計算飲水量時，是否大家並沒有把這些食物裡的水算進去。

如果這樣喝足八杯水，很容易導致飲水量超標，這樣反而會加重腎臟負擔，容易引起水中毒。所以每天的飲水量控制在2000毫升就可以了。

而且八杯水的量對於亞洲人來說是偏多的，因為我們的體質一般是偏寒的，而西方人體質是偏熱的，這樣偏寒和偏熱體質的人對於水的需求量也是不一樣的。多喝進的水代謝不掉就會積累在你的肌肉裡，這樣有些喝水多的人反而感覺四肢沉重，乏力懶動，就是因為這個原因，你明白了嗎？

偽養生二：多走路才健康

很多人都有過朋友圈晒步數的經歷吧，為了顯示自己熱愛運動，天天追求朋友圈步數第一，有些人甚至為了爭第一，一天走上二三萬步。覺得走得越多越健康。走路雖然對身體有好處，但是月滿則虧，走得太多了，很容易傷膝蓋。

對於普通人來說，每天走到6000-10000步就是很合適的一個運動量了，因為沒有運動習慣的人，突然走上一二萬步的話，都會感覺很累，還可能會造成膝蓋損傷。所以普通人要運動，一定要循序漸進，掌握好適當的運動方式，可別一味追求多走路，反而是養病。

偽養生三：喝骨頭湯補鈣

一提起補鈣，很多人首先想到的就是吃什麼補什麼，多喝骨頭湯，會專門買來牛骨頭熬湯喝。其實骨頭裡的鈣很難經過煲湯來煮出來 ，容易煮出來是裡面的脂肪，喝過骨頭湯的人都知道骨頭湯是很油膩的，湯裡的鈣很難溶解出來被人體吸收，補鈣效果還不如直接喝一杯牛奶來的強。結果最後補鈣沒補成，脂肪到時補得挺多，肥胖就會找上門，其實都是效果大打折扣了。從今往後，可要記住了喲！