祛斑可以吃一些含維生素C高一些的水果一類的食物，像獼猴桃、蘋果、梨、番茄這些水果，因為維C含量比較高，可能對祛斑有一定的輔助的作用，也只能是輔助作用，你要說有多大的效果要時間長才能看出來。

多吃這幾種水果能讓你輕鬆美白，祛除色斑

1.柚子

柚子中的肉含有豐富多彩的維他命c，營養成分十分高，能夠填補到身體所必須的蛋白和檸檬酸，柚子中含有很多的維他命p，它可以加強肌膚毛細管，能夠迅速修復被紫外光燒灼後的肌膚，也有降血脂的功效。

2.番茄

番茄營養價值加營養成分比較豐富，洗整潔之後不但能夠直接生吃，可以主要食品製成番茄沙司的，以其豐富多彩的營養成分被大家普遍應用，不但能夠使面板美白，還有利於減肥瘦身，番茄因含有豐富多彩的維他命c，有利於修補晒後肌膚的還原。

3.檸檬

新鮮水果中最能面板美白的莫過檸檬，檸檬中含有豐富多彩的維他命c和鈣元素，多吃檸檬不但能夠美白肌膚，還有利於祛除色斑，有緊緻肌膚的功效，另外具備面板耐老化功效

4、菠蘿

菠蘿中含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、C，檸檬酸和蛋白酶，這些成分對面板美白祛斑有非常大的成效，適當的吃，還能改善腸胃。

5、葡萄

葡萄是天然的抗氧化劑，內含豐富的維生素E，而維生素E不僅抵制自由基，延緩衰老，也能淡化和預防斑點的生成，不管是何種斑點，都會有一定療效。7、獼猴桃獼猴桃具有極強的營養價值，內含蛋白質、蛋白酶和維生素C及胡蘿蔔素等，而維生素C的含量是柑橘中的5－6倍，對於消除雀斑和暗瘡都有一定的功效。8、蘋果蘋果被譽為美容聖品，有非常強大的美膚功效，不僅可淡化色斑，就算是難以根除的黃褐斑和雀斑都能夠淡化，建議每天吃1－2個。