你今天早睡早起了嗎？

近幾年因為作息不規律導致的

猝死、面癱的案例數不勝數

許多人看了新聞都捏了把汗

說再也不敢熬夜了

以後一定早睡！！

1.早起也很養生

知乎上一位網友曾經分享過他的故事：

因為他工作比較忙，過去幾年的習慣都是晚上12點左右睡覺，早上7:00~7:30左右起床。但在決定早起，把作息修改成晚上11點睡覺，早上5點起床之後，精力反而比之前睡七八個小時的時候要好。

早起為人們帶來的，除了更多的活力之外，還有更舒服清爽的狀態。

早起，是一件能讓人從身到心都變得更年輕的事情。

2. 一日之計在於晨

俗話說，一日之計在於晨。早上是每個人精力最充沛的時刻，經過一夜的休息，無論是大腦還是身體的狀態都已經調整到最佳。在此時進行學習和工作，更容易專注，效率也會更高。

3.如何科學的早起

早起的前提，是早睡！！

鬧鐘一響立刻起床，不要拖。早起最艱難的就是從床上起來這個動作，很多早起都是在“再躺五分鐘”之中變成了一場回籠覺。當我們能夠戰勝懶惰，抵抗誘惑，保持勤奮和自律，在不遠的某一天，就一定會收穫自己想要的人生。越努力，越幸運！

也希望大家

每晚必須在十一點前睡覺

天天好心情

少吃辛辣甜膩的食物

沒事多睡覺

你是一個nice的人要照顧好自己