伴隨乾燥天氣到來的，是很多人的難言之隱——便秘。

雖然大家對這個詞不能再熟悉了，但下面這些真相絕對會重新整理你對便秘的認識。

尤其是第4條，一定要認真看哦~

1. 每天都要大便 1 次，否則就不正常。（錯）

真相：只有不到 50% 的人每天都排便 1 次，因此，並非每天排便才算正常。

有的人2~3天才排一次便，但都很順暢，也不算便秘。

還有些人雖然每天排便，但總是很費力，也屬於便秘。

2. 慢性便秘是指每週排便少於 5 或 6 次。（錯）

真相：95% 的成年人排便頻率為每週 3 ~ 21 次，因此，即使每週只排便 3 次，也仍然是正常的。

一般而言，只有排便次數減少（每週少於3次）、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等症狀超過6個月，才可診斷為慢性便秘。

3. 便秘時吃瀉藥就行了。（錯）

真相：動物實驗顯示，長期使用刺激性瀉藥（如酚酞、比沙可啶、番瀉葉）會導致腸神經損害，這種損害是不可逆的，因此建議短期、間斷使用刺激性瀉藥。濫用瀉藥會加重便秘。此外，孕婦應避免使用刺激性瀉藥。

4. 便秘會導致毒素在腸道中累積。（錯）

真相：沒有證據顯示便秘會造成“毒素”累積，或者便秘會導致癌症等疾病。但如果在嘗試膳食纖維、通便藥或鎂乳（瀉藥）後便秘仍未減輕，應找醫生進行深入檢查。

需要注意的是，現在市面上有很多聲稱能“潤腸通便、排毒養顏、減肥瘦身”的腸潤茶飲和保健品，大家千萬別被它們天然無害的外表迷惑了！

這些東西之所以能促進排便，全靠裡面含有蒽醌類化合物的中藥成分，如蘆薈、大黃、番瀉葉、決明子、虎杖等（尤其是受到很多女性追捧的蘆薈膠囊）。這些都屬於刺激性瀉藥，長期服用會導致結腸黑變病，在你的腸道粘膜中產生色素沉著，出現密密麻麻的黑色“豹紋”。患者需停藥6個月以上，才能使腸道色素逐漸消失。

另一方面，由於腸道會對瀉劑產生劑量依賴性，長期服用不僅無助於便秘的改善，還會導致結腸運動功能紊亂，讓便秘更加嚴重，進入惡性迴圈。如果你到了不吃藥就一週都無法排便的地步，說明藥物依賴已經非常強了。

5. 便秘不是什麼大毛病。（錯）

真相：便秘與肛門直腸疾病（如痔、肛裂及直腸脫垂等）關係密切。慢性便秘在結直腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默病等疾病的發生中可能起重要作用。在急性心肌梗死、腦血管意外等疾病中，過度用力排便甚至可導致死亡。

6. 只要合理飲食、多運動、多喝水，就不會患慢性便秘。（錯）

真相：有時精神因素也會誘發慢性便秘。例如兒童期遭遇虐待、喪親等創傷性經歷，會導致成年後患慢性便秘。便秘者通常伴有抑鬱。此外，慢性便秘也可能是其他一些潛在疾病引起，例如甲狀腺激素水平偏低。

7. 光吃水果蔬菜就不會便秘。（錯）

真相：一些女性為了減肥過度節食，甚至一日三餐只吃水果蔬菜，造成腸內容物過少，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射，也會造成便秘。醫典君在此提醒大家，盲目節食不可取，注重飲食均衡才能有好的面板和健康的身體哦。

8. 腸蠕動會隨著年齡而增加。（錯）

真相：實際上，腸蠕動是隨年齡而減少的。所以老年人更容易便秘。

9. 患有慢性便秘的人很少。（錯）

真相：慢性便秘是一種常見病。我國約有 4% ~ 6% 的成人患有慢性便秘，並且年齡越大，患病率越高，60 歲以上人群中，慢性便秘患病率高達 22%。

10. 便秘不需要看醫生。（錯）

真相：如果患有慢性便秘，或者排便習慣突然發生改變，應及時就醫。因為其可能是某些嚴重疾病的早期訊號，例如結腸癌。一些其他疾病，例如甲狀腺功能減退、腸易激綜合徵、帕金森病、糖尿病等也可能會導致便秘。因此需要及時檢查和診斷。

11. 便秘不需要做腸鏡檢查。（錯）

真相：對於年齡大於 40 歲，有報警徵象的便秘患者，應考慮做結腸鏡檢查，以明確是否有器質性病變，尤其是腸癌。

報警徵象包括便血、糞隱血試驗陽性、貧血、消瘦、明顯腹痛、腹部包塊、有結直腸息肉史和結直腸腫瘤家族史。