近日全國各地都迎來了大降溫，有的地方甚至已經迎來了大雪，看著朋友圈裡晒出來的雪人圖片，小師妹我甚是羨慕啊，冬天已經悄悄的來到了，小師妹也穿上了厚厚的棉衣。寒氣滿滿的冬天，我們應該如何利用呢？如何讓身體在冬天裡變得越來越好呢？小師妹接下來就要和大家說說，在冬天，我們應該如何養生？

中醫上說，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，如果不順應季節的變化去保養的身體的各個器官，則容易導致疾病的發生或者加重，所以我們保養身體也應該遵循自然法則。

人體中和冬天對應的器官就是腎臟，在冬天，醫院裡患者最多的幾個科室中，必定有腎內科的一席之地，可以看出，腎臟和冬季確實是有一定聯絡的。

從西醫的角度來說，肝臟有主管著人體新陳代謝的作用，從中醫角度來說，腎主藏精，可以促進人體的生長髮育以及生殖，還可以調節機體的代謝。腎主水，腎在人體的水液代謝中也起著一個不可或缺的作用。除此之外，腎還在呼吸中起著一個重要作用，它可以保持呼吸的深度。

毫無疑問，腎臟的作用是多種多樣的，如果腎臟的功能受到影響，那麼全身各部位的功能都會受到不同程度的損傷。那麼，在冬天這個養腎的季節，我們應該如何調養腎臟呢？

1.冬季的生活起居

大家都知道冬天夜長晝短，光照時間短暫，氣候寒冷，這就導致了陰氣多而陽氣少，冬天應該“早臥晚起，必待Sunny。”以鞏固身體內的陽氣。在穿衣方面，要以保暖舒適透氣為原則，不要成為一個“美麗凍人”的人。

2.冬季的飲食

冬天的時候，想必大家都覺得身體懶洋洋的，不想動彈，這就導致了我們的活動減少，人體的新陳代謝緩慢，吃一些平補或者溫補的食品，可以散寒扶正，冬天也是一年中營養物質最容易儲存的時間，所以可以進行適當的進補。比如蔥、姜、蒜、韭菜、香菜、糯米、雞肉、羊肉、胡蘿蔔這些都屬於溫熱的食物，具有散寒補氣的作用。但是大家一定要注意，冬天忌食生冷、過鹹的食物！

3.情志保養

人有七情，“喜怒憂思悲驚恐”，不管是哪一種情緒，如果情緒太過超出正常的度，就會因為臟腑氣血功能的紊亂，甚至還會導致疾病的發生。和腎有關的情緒則是恐，舉一個例子，在電視劇或者小說中時常會出現，一個人太過恐懼以致於嚇尿了褲子，為什麼我們不說太高興而尿了褲子，或者太生氣而尿了褲子？原因就在於腎臟的主要一個功能就是調節尿液的產生。過度的恐懼可以導致腎氣不穩固，氣往下洩，可以表現為腰膝痠軟、大小便失禁等等。

人的情緒也是影響健康的一個很重要的因素，現在很流行一句話，“愛笑的人運氣總不會太差”。所以，不管在哪一個季節，保持一個平靜樂觀的心情都很重要。

腎主骨生髓，其華在發、開竅於二目及二陰、在志為恐、在液為唾，所以腎不好的人，往往會出現脫髮、骨質脆弱、男性少精、女性月經異常、聽力減退、耳鳴等表現。

希望大家可以珍惜冬季，珍惜這個養腎的季節，不要等到腎虛了才後悔平時沒有好好愛惜它！

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