說起脾胃虛弱，可能很多人都會舉手表示自己就是。咱們中醫認為脾胃是人的“後天之本”，人這輩子從孃胎裡出來之後，活的是不是精彩除了先天爹孃給的那些優勢之外，其它就全靠這脾胃的強壯了。

雖然你知道自己脾胃虛弱，但是你未必知道究竟什麼原因導致你現在的脾胃這麼虛弱吧？

脾病之後會在運化、升清、統血方面出現問題，常見症狀有：腹脹、便溏、食慾差、浮腫、內臟下垂、慢性出血性疾病等；胃病之後會在受納、下降、腐熟功能上出現問題，常見症狀有：胃脹、胃疼、噯氣、噁心、嘔吐、呃逆等。

而脾胃虛弱則常常脾病和胃病同時存在，且都是以虛證為主。如胃脹、胃痛而飯後加重，腹瀉、便溏，內臟下垂、食慾不振，且伴有周身乏力、面色萎黃，女性還可有月經崩漏等症狀。

1、飲食不節

所謂飲食不節，就是在飲食方面沒有節制。比如無辣不歡的人，辛辣的食物會耗氣傷津，傷了胃氣。再比如太愛吃寒涼冰鎮食物，會傷了脾胃的陽氣，而導致胃脹、腹瀉、食慾不振等。吃甜食太過，會令中焦氣機擁堵，而生痰溼。喝酒太多更傷脾胃。

健康的飲食習慣應該是，健康時什麼都吃一點，什麼都不多吃。生病時，不吃與自己體質和病情相反的食物。

2、飢飽失常

生活中我們經常會遇到很多人不吃早飯，也有不吃晚飯的，還有到了餓的時候就猛吃一頓的。這種飢一頓飽一頓的飲食習慣，久而久之會有損胃氣，造成脾胃虛弱。正如《黃帝內經》裡說的那樣“食飲有節，起居有常”才能度百歲而去。

好的身體，需要有好的飲食習慣，如果“飲食自倍”不知節制，不知按脾胃的生理規律去飲食，再好的脾胃也終有一天會被耗成一口“破鍋”而不可收拾。

3、思慮過度

有的人天生就是操心的命，時時刻刻停不下來思索。現代社會的人們為了生存大多數拼的不是體力而是腦力，這就難免讓自己處在思慮過度的狀態下。而中醫認為，思慮歸脾管，過度思慮會耗傷脾氣，而引起脾氣虛弱。腹脹、便溏、食慾不振、出血等問題慢慢也就找上來了。

每天給自己1個小時，哪怕半個小時的時間，讓自己安靜下來去讀讀書、練練書法，或者靜坐、站樁都可以讓因思慮過重而滿負荷運轉的大腦暫時停下來，放空自己，給心神一個復位的機會。

4、鬱怒不舒

你的壞脾氣不止會給別人帶來痛苦和不悅，也會影響你的脾胃。同時，快節奏的緊張生活和壓抑的生存環境也一樣會影響你的脾胃。因為中醫認為肝主氣的疏洩，當肝氣不疏時，人就會易怒、抑鬱、壓抑。而肝能克脾，當一個人長期處於肝鬱狀態時，脾胃就會受到影響而產生胃脹、胃疼、噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

脾胃不好，你首先需要的就是有個好的心態和情緒。當你想發怒時，不妨去運動一下。當你壓抑時，不妨找個人談談心。看似簡單的改變，卻能決定你的脾胃是否強壯。

5、太過安逸

缺少運動幾乎是現代人的普遍問題，只要一有空閒就是癱坐在沙發上，再短的距離都要開車去，總是給自己找理由說太忙。但是，脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時很少活動，脾胃又怎麼可能強壯呢？當脾胃虛弱時，我們身體代謝水溼的能力就會變得越來越差，最終就落得一個身材臃腫毫無生機。這時，你無論是補陽氣，還是健脾也好終歸還是無濟於事。

運動，陽也。能健脾胃，益氣血，疏肝氣，宣肺氣，輕則能補，重則能洩。適當使用可益壽延年，不老神仙。

以上5條，你佔了幾條？

⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。