水是生命之源，我們也是萬萬離不開水資源的，在正常情況下，一個成年人每天最少要喝1200毫升的水，大概就是6杯的量。如果運動量比較大，出汗比較多的話，就應該相應的增加飲水量，給自己的身體補充水分。

我們也會經常聽人家說要多喝水，尤其是多喝熱水，慢慢的很多人也開始喝更多的水，但是你真的會“喝水”嗎？其實這個喝水也是有講究的，有些喝水的方式不對反而對身體會造成傷害。比如以下這些喝水的習慣就是萬萬不能有的。

1、開水一燒開就立馬喝

多喝熱水指的就是喝開水了，喝開水是種非常好的習慣，但是我們在燒開水的時候，千萬不能等水一燒開就立刻喝。一般我們喝的開水都是自來水，而自來水都經過了氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物相結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物，水剛燒開的時候水中的氯的含量就比較多。我們在平時燒開水的時候不防這樣燒，首先我們接來的自來水先放置一段時間再燒，然後等到水快燒開的時候把燒水壺的蓋子開啟，最後等水燒開後等三種後再熄火，這樣就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準了。

2、不渴不喝水

很多人在喝水的問題上總是不夠主動，據相關資料調查發現，在中國有70%的人都是在發現自己渴了之後才開始喝水的，這時候即使你喝了很多的水也不是最好的選擇。當一個人感到口渴的時候，其實他身體中至少已經流失了1%的水分。我們喝水是為了什麼呢？其實我們喝水並不僅僅為了解渴，更多的是補充人體的水分，讓它們參與新陳代謝，如果長時間缺水的話會增加人體血液的粘稠度，這樣就很容易誘發心腦血管疾病，而且如果平時我們越不注意喝水，就會導致我們喝水的慾望降低，所以呢我們要經常喝水，不管渴或不渴有事沒事都要喝點水。

3、總是喝瓶裝水

很多人總是覺得燒水太麻煩，相比之下他們更喜歡喝瓶裝水，而且瓶裝水攜帶比較方便，開蓋就能喝，所以又不少人總會事先在家裡或者在車上屯點瓶裝水。其實瓶裝水並沒有我們想象中的那麼好，瓶裝水所使用的的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。

4、用飲料代替水

用飲料代替水這種現象在年輕人群中比較常見，他們普遍認為白開水沒有味道不好喝，還不如選擇酸酸甜甜的飲料，其實這樣是非常不好的，這就相當於花錢買病受，這些碳酸飲料不但不能補充我們身體所需的水分，而且喝多了還會降低食慾，影響消化和吸收。

5、早上起床不喝水

早上起床之後的第一杯水是非常重要的，說它是救命水一點也不誇張，這點中老年朋友更要注意了。我們的身體經過一晚上的新陳代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，這個時候喝一杯水可以境地血液的粘稠度，增加迴圈血容量。

喝水是一個非常簡單的事情，我們平常的時候一定要養成多喝水的習慣，千萬不要等到渴的快不行了才想到喝水。