自古逢秋悲寂寥，時至白露了，一天比一天的涼，這時候和心愛的人窩在被子裡，暖暖的睡大覺，真是最最養人的了。

睡大覺：養好你的精氣神

清代李漁在《笠翁文集》裡說：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」

人睡眠的好壞直接關係到壽命的長短，睡眠是陰，我們要用夜晚的陰來養白天的陽，養白天的精、氣、神。

之前中醫科學院的張教授來給我們上課，他說他對一些重症患者，都先開藥幫助她們睡眠，好好補覺。睡好了，能喚起身體的自愈能力，在此之後再開其他的藥調理臟腑，事半功倍。

現代醫學也認為睡眠對身體各個體統生理作用有重要的調節作用。我們大腦的垃圾只有在睡眠狀態下才能被清除，我們的身體也通過睡眠期間合成人體的能量物質。

同時由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

睡眠還能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降，易患他病。

平時要是工作忙，睡不了懶覺，假期的時候可以萬事不管，給自己補補覺，讓身體恢復一下。

要是還能和心愛的人一起睡，養生的效果就更好了。

和心愛的人一起睡：安心放鬆、百脈皆通、身心暖暖

夏天天氣熱，和愛人一起睡，粘乎乎的也不舒服。現在天冷了，真是特別適合一起睡，溝通情感，調理身心。和心愛的人一起睡，好處多多。

①愛人的味道令人安心

前陣子真人秀，張智霖就透露，袁詠儀很粘他，每次外出工作不能回家時，袁詠儀會帶一件有張智霖味道的衣服一起去工作，每天晚上睡覺的時候袁詠儀就把衣服在枕頭邊，這樣就有張智霖在旁邊的感覺，很安心。

費洛蒙產生在男性的汗腺、腋下、人中、陰部，甚至是足部。而女性則是汗腺、腋下、乳頭、會陰部，它往往會隨著汗和皮脂的排出而出現。

但費洛蒙可不是光靠鼻子就能「聞」到的。在鼻樑附近有一個特殊器官，叫做「犁鼻器」，它的作用是隻接受類似費洛蒙的氣味，而不接受我們熟悉的花香或者屎尿屁的騷臭。

②擁抱和撫摸告別壓力

香港女作家張小嫻說：「擁抱是我最喜歡的一種運動。我們在蒼茫人世上尋找所愛，不過是在尋覓一個永無止境的擁抱……在這具肉身枯朽之前，曾經有人帶著微笑把我抱起來，證明我享受過世上的關愛。」

似乎女生更喜歡擁抱，但男性對於擁抱的排斥，主要在於意識中的「害羞、難為情和獨立」。如果你的另一半不喜歡擁抱，你也不用羞澀和退卻，因為擁抱對他們同樣有效，能讓他們的大腦釋放出催產素，有助於緩解壓力、調節心情，感到關愛與支援。

女生表達心情的方式比較多，男生似乎相對少一些，壓抑久了，容易脾氣不好。如果兩個人平時一起睡大覺，多一些擁抱和撫摸，在無言中已經展開對話，令彼此接納，放鬆心情，睡得更好。

彼此的觸碰，不要僅限於性，日常多撫摸胳膊和後背、臉頰、頭髮、十指相扣，像小時候爸爸媽媽對我們那樣溫柔，都會令雙方壓力得到釋放，而且真的可以降血壓！令彼此擁有更深度的睡眠。

親吻的時候走神可是很難的，和心愛的人睡前全神貫注的親吻，能令你大腦放空，忘掉煩心事，全身心放鬆。再睡覺，睡眠品質會超級好！

而且人在親吻的時候，會分泌更多的內啡肽，能夠起到鎮痛的效果。而且我們的唾液中還含有幫助傷口癒合的因子，同時共享口腔菌群，預防齲齒。

④一生鍾愛，即食良藥

清代李漁在《閒情偶寄·頤養部·療病第六》中說：

一心鍾愛之人，可以當藥……即使病軀羸弱，難使相親，但令往來其前，使知業為我有，亦可慰情思之大半。猶之得藥弗食，但嗅其味，亦可內通腠理，外壯筋骨，同一例也……使近臥榻，相暱相親，非招人與共，乃贖藥使堂也。

這是說一個人一心鍾愛的人，可以當藥來醫治他。即使身體不好，難以特別親近，只要對方來了，不必有什麼非常親密的舉動，只是看到他的身影，聞到他的味道，就能讓身體的氣血順暢，內通面板，外壯筋骨。如果還能一起睡大覺，親親抱抱麼麼噠，這就是最好的藥了。

很多人心情不好沒胃口，要是和心愛的人一起，也很容易胃口大開的。胃是個情緒器官，和心愛的人一起睡大覺，睡得好，胃口也好，身體自然越來越好。

兩個人大膽的傾訴，耐心的聆聽，身心靈都全方位的接納彼此，在這場對話中，開啟彼此的身體、心、恐懼、愛意、羞恥、覺知……會坦率而赤裸裸的告別孤獨，獲得身體的溫暖和心的安全。