寒冷的冬季隨著瑟瑟的的北風悄然而至，當身體出現“腿痛”、“膝蓋痛”、“腰痛”、“頭痛”、”渾身乏力”、“心情抑鬱”、“肩頸痛”、“胳膊痛”等等一系列問題時，您有沒有在自身生活習慣上找過原因呢？

從中醫講，不管是治療還是預防疾病，需要注意以下幾點：飲食、運動、情緒、睡眠。早在幾千年前的《黃帝內經》，咱們的老祖宗就已經對健康有了比較全面的認識，這些認識遠遠超前於現代醫學（西醫）。

為什說冬季“早起”不健康，還有哪些關於健康的誤區需要我們注意呢？

《黃帝內經.素問.四氣調神大論篇》記載：“冬三月，此謂避藏，水冰地坼（che），無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟（qi）奪，此冬氣之應，養髒之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”寥寥幾句，就已囊括冬季保證身體健康所有需要注意的地方，尤其提醒現代年輕人。

冬天的三個月，是所謂緊閉堅藏、生機潛伏的季節。水會結成冰，地也會凍裂了。人們不要擾動陽氣，應該早臥晚起，一定要等到天光大亮再起床（睡眠方面）。（具體原因在之前文章有所闡述）現代社會有多少年輕人晚上玩手機，“熬夜”到“死”也甘願，早睡幾乎是很奢侈的行為，凌晨12點之前睡已經算早了，所以會出現“面色蒼白晦黯或毛孔粗大面板乾燥，脾氣暴躁、抑鬱，脫髮，頭痛，精神倦怠，手抖肢顫，氣短乏力，”等一系列身體不適，甚至猝死。

使意志潛伏，像有私意似的，又像已有所得（意念情緒方面）。

還必須避寒就溫，不要讓面板開洩出汗，這就是適應冬天潛伏的道理。（穿衣保暖和運動方面）就現代人而言，好多愛美女性一年四季裙裝不離身，腿上只穿打底褲，甚至絲襪，薄薄一層，冬天也不例外，對此現象只能感嘆一聲“真是不怕冷”，其實不然，您的身體已經發出了危險訊號：有多少20來歲的女孩膝蓋疼，腰疼，各個關節疼，今年夏天有一次我在路上就發現一個20來歲的女孩兒膝蓋上裹著護膝。才20來歲，以後得歲月可怎麼辦呢？

另外還有一個現象，現在好多人都健身，冬天運動，不管在室外散步還是健身房鍛鍊，都不建議劇烈運動和大量出汗，因為冬天本是一個隱匿，潛伏的季節，好多動物乃至世間萬物都安靜了，甚至冬眠，就是為了使“陽氣”好好蓄積和潛伏，等待第二年春季的到來。可現代社會受西方思想的影響，冬天也在劇烈運動，大量出汗，其實損失的是身體的陽氣。長期來看，對身體健康是不利的。

如果以上幾點違背了此種道理，腎就會受到傷害，到了春天，就要得痿厥病，供給春季生養的能力也就差了。