天氣一冷，手腳就開始冰涼，即便包的嚴嚴實實也還是覺得冷。在中醫看來，如果陽氣不足、氣滯血淤，氣血沒辦法到你的手和腳的部位，那就容易手腳冰涼了。

從中醫角度來說，手腳冰涼，是由於氣滯血瘀，加上陽氣虛弱，火力不夠，氣血不能正常地達到四肢末端。冬天的時候中醫總是強調要多泡腳、穿厚襪子，其實手腳就是陽氣是否充足的一個標誌，陽氣充足，手腳溫暖有力；陽氣不足就會手腳冰涼、怕冷無力！

大家可以把我們人體想象成五湖四海，五臟六腑就是大海，而四肢則是小河流，當大海里的水分充足，才能給小河流源源不斷地供水，保持一個生命力。如果大海都水份不夠、快要乾涸了，那更不用提小河流了。因此想要手腳暖和，一定要補足“大海”裡的氣血。

日常生活中，需要遵守以下的養生原則：

1、睡眠充足，早睡晚起

2、規律適當地運動，冬天運動不追求出汗，以封藏陽氣為主

3、飲食中可以多攝入一些補氣養血的食物

4、冬天日照不足，人就會容易抑鬱，因此自身要懂得調節心態，保持一個愉快的心情

另外，最重要的一個養生方法就是艾灸，可以根據自身的情況選擇不同的方法。如果只是單純手腳冰涼，那可以選擇艾灸陽池穴、湧泉穴。陽池穴，顧名思義就是儲蓄陽氣的地方，而湧泉穴則是引血歸源。這兩個穴位多艾灸一下可以激發陽氣，對手腳冰涼很有好處。

如果你除了手腳冰涼，還會感覺全身發冷，那就要艾灸大椎、命門、膻中、中脘、關元、足三裡、三陰交、湧泉等幾個人體大穴了。可以每天選兩到三個穴位，遵循從上至下、先左後右的原則，每個穴位灸15到30分鐘，每艾灸一週可以休息2天再進行第二輪。

還有一種人只是腳冷，手卻很暖和，這是怎麼回事呢？代表你中焦不通，上熱下寒，可以先疏通中焦，敲敲帶脈、每天早晚揉腹五分鐘，然後再艾灸。淤堵的情況下，艾灸的效果會大打折扣，就像被塞出堵住的道路，無論你開多好的車，也都是堵在路上進不去。最好的方法就是要先疏通。

需要提醒的是，艾灸這種古老的養生治療方法，需要遵循自身的一個體質特點來取穴，不能過量或是過高溫地艾灸，需要溫和灸，就像冬日裡的太陽，給人暖洋洋的感覺才是對人體有好處的。朋友們，冬天養生趕緊做起來吧！