正常來說，我們都希望自己能夠“越瘦越好”，這樣就能夠獲得較好的身材，所以往往在減肥這個問題上，我們女人是毫不含糊的。只是女人40歲以後，體重究竟超過多少才需要減肥呢？事實上，人到中年後，太瘦也不好，而是要將體重保持在一個合理的範圍內，這樣既能夠獲得好身材，而且也不至於過度減肥。

以前，我始終認為“好女不過百”，所以一心想著透過減肥將體重控制在百斤之內，但是從135斤開始減肥，堅持到最後體重也只是瘦到105斤以內，雖然離目標體重還是有點距離，但是我漸漸地意識到了以往的想法非常“幼稚”，因為體重標準是因人而異的。

身高、骨骼、體型的不同，導致每個人的體重標準也是不一樣的。為此，有個簡單的計算公式，可以算出自己的標準體重：身高(釐米)-105=標準重量(公斤)，比如身高160釐米，那麼160-105等於55，那麼標準體重是55公斤。

很多女人會認為這個體重是有點胖，事實上，這只是個參考標準，一般來說，標準上下10%都是正常的。當然，對於身材有較高要求的，下降10%也就是99斤左右，此時的體重和身材無疑是最合適的。如果低於10%或者高於，那麼就是過瘦以及超重。

體重過輕對於女性來說也不是一件好事情，首先會導致營養不良、脫髮、記憶力下降、面板蠟黃，而且還會導致貧血、甚至於連子宮和卵巢都會受到影響。當然，很多體重偏瘦的女人，平時免疫力和抵抗力也會受到影響，以至於會格外顯老。

體重過胖也是有問題的，表面上看會影響到個人的形象，導致身材走樣，更是會對自身健康造成困擾，很容易引發脂肪肝、高血壓、糖尿病等疾病。所以這也是我們女人之所以要努力減肥的原因，對於40歲以後的女人來說，能夠控制好體重才能夠讓自己變美、變年輕。

40歲以後的女人，除了觀察體重外，還可以透過身體的兩個部位來觀察自己是否需要減肥。首先是背部，俗話說，薄背一英寸年輕十歲，那是因為薄背的女人會格外顯得有氣質，而且還能夠開啟膀胱經絡，能夠有效排除體內的毒素，而厚背的往往會伴有駝背的傾向。

其次是腰腹部，女人40歲以後，身體的脂肪會由臀部等皮下脂肪，漸漸地向腰腹部轉移，身材也會由梨形身材轉變為蘋果形身材，進而在腰腹部堆積脂肪，形成中心性肥胖。而腰腹部一旦堆積脂肪，進而會壓迫內臟器官，以至於很容易引發血脂異常等“三高”疾病。

女人太胖或者太瘦都不好，將自己的體重控制在標準體重上下10%的浮動範圍內，另外再根據觀察自己身體區域性部位是否出現贅肉來決定是否減肥。此外，身體無論哪個部位肥胖，減肥都是需要全身一起瘦才行，因為脂肪在體內是流動的，並不存在所謂的“區域性減肥”。

女人40歲以後該如何減肥？其實減肥不分年齡的，只要堅持“低熱量、均衡營養”的飲食方式，還是很容易瘦下來的。其中低熱量能夠讓身體產生熱量缺口，進而會消耗脂肪來實現減肥的效果；而均衡營養則為身體消耗脂肪提供動力。事實上，只要能夠減掉體內多餘的脂肪，不僅能夠重獲好身材，而且瘦下來後還不會反彈的。