隨著現代人生活狀態的改變，運動習慣的缺乏，久坐，坐姿不良等成為了習慣，很多人都或多或少地發生了下肢的肥胖，整個人的身材變得不勻稱。我們把上窄下寬的身材稱之為梨型身材，如何解決下肢肥胖的梨型身材呢？這麼做，令你擁有苗條又超顯瘦的好身材。

下身肥胖的人想要更好的減肥，你也應該要適當的鍛鍊自己的身體，這種鍛鍊需要的是不斷的堅持，因為下身肥胖，想要減肥，保持苗條的身材其實是很困難的，所以你在這個同時也應該保持信心。

平時要保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動範圍，培養肌肉柔韌性，矯正不良姿勢。建議身體肥胖的人可以多做伸展運動，這樣會讓你的身體會變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放鬆。

下身肥胖的人想要更好的減肥，你也應該要注意一下飲食的管理，這一方面非常重要，其實有很多成功瘦身的人，他們都有一個非常大的感受，那就是想要減肥，僅僅依靠運動是很難以做到的，因為可能一些自制力不太強，而且意志力也沒有足夠的小夥伴。對於這方面有點難度，他們一週可以進行三到四次的運動，那麼這樣的強度是不夠的，如果你的攝入大於你的消耗，這樣你就可能會囤積許多的脂肪，這樣的情況下，你需要對於自己的飲食有著適當的管理，比如，你可以吃一些清淡的，而且有營養的食物可以多吃魚肉，雞胸肉等等。對於蔬菜你也應該有所攝入，平時可以攝入不同種類的多樣化的蔬菜和水果。

某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。

對於減肥的人來說，每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。

有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。有氧運動是鍛鍊體能最有效的方法，運動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進血液迴圈，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，從而也能達到更好瘦身的效果。

上面講述的下身肥胖的人怎樣減肥？這6招，幫你輕鬆該走梨型身材。我們知道身材過於肥胖的人，走起路來是非常難看的。所以肥胖的人想要減肥不能只是透過運動讓自己瘦下來，同時更好的是在飲食上也要進行控制，不要在運動期間吃一些高熱量的食物，可以選擇吃一些新鮮的蔬菜以及水果。如果吃一些高熱量食物的話，就會讓自己身材更肥胖從而運動也不會有什麼效果。