提起肛門，人們總是羞於啟齒，雖然它在人體最隱蔽的部位，但是卻承擔著人體每日廢氣、廢物的排出及門控作用，在人體健康的維持上可謂是功不可沒。

肛門雖小，責任重大，因此倡導大家也要關愛自己的肛門健康。

冬季是肛門直腸疾病的高發季節，在隆冬來臨、年關將至之際，做好肛腸病的預防保健工作顯得尤為重要。

冬季肛腸病高發的因素有哪些呢？

首先，這個季節特有的發病因素表現在氣候上，隨著冬季氣溫降低、氣壓升高，血液的粘稠度增加，極易誘發肛門周圍血栓形成，出現或加重肛周疼痛與不適；寒冷刺激可使血管收縮，血壓升高，硬化脆弱的毛細血管或小動脈在較高的血壓作用下可發生破裂出血，出現或加重便血癥狀；嚴寒可導致機體免疫功能下降及內分泌系統失調，肛門周圍可出現紅、腫、熱、痛等區域性炎症表現；寒冷還可使大腦皮層功能紊亂，誘發下消化道潰瘍；我國北方冬季氣候乾燥寒冷，人體水分流失較多，加之空調開放、暖氣供應，久居室內加重了身體缺水，若每日攝水量不足，極易導致腸道津液匱乏，大便乾結，誘發肛腸疾病。

其次，冬季時節人的運動量有所下降，久坐久臥容易引起下肢血液迴圈不暢，進而影響肛周區域性迴圈，引發肛腸疾病。

再者，人們喜歡在冬季進食像火鍋、麻辣燙、燒烤一類的辛辣刺激、肥甘厚膩之品以增加身體熱量，若食用過量，或與冷的飲料、酒類同時攝入，稍有不慎，極易導致肛腸疾病的發生。

既然瞭解了冬季肛腸病的高發因素，那麼如何治病於未發才是問題的關鍵所在。

01

注意個人衛生，保持肛周清潔：堅持每晚用溫水清洗肛門，勤換內褲，這是預防肛腸疾病的首要條件。

02

注意飲食習慣及衛生，愛護腸胃健康：保證每日進餐規律，不可過飢、過飽、進食過快，食物要乾淨衛生，儘量少食辛辣刺激、生冷油膩、肥甘厚膩之品，多食新鮮蔬菜、水果，適當補充含纖維食物，多給機體補充水分，這是預防肛腸疾病的有效措施。

03

養成良好的排便習慣，防止腹瀉與便秘發生：形成穩定的排便生物鐘；如廁時不要玩手機、看報紙、抽菸等，儘量縮短排便時間；鼓勵採用蹲便，若為坐便，也應採取措施擴大排便時的肛直角；便後避免用衛生紙反覆擦拭肛門，有條件的情況下可用清水沖洗並擦乾；一旦出現便秘或腹瀉，要及時透過食物或藥物進行調理。

04

起居有常，勞逸結合：避免熬夜，按時起床，養成良好的作息時間規律；避免久坐久站、久行久蹲，適當進行體育鍛煉，常做提肛運動。

05

維護身心健康：《素問•五臟別論》雲：“魄門亦為五臟使”。這說明肛門的生理功能受人體五臟六腑支配，病理上也與人體各臟腑相互影響。因此預防肛腸病發生的外延方法也不應忽視全身性疾病的治療，要積極採取有效措施，避免病上加病。此外，還應關注人的情緒變化，保持心態平和最重要，因為七情過極均可傷及五臟，從而間接引發肛腸疾病。