氣和血都是支撐人體生命的重要載體，氣血共同滋養身體，我們人體才能夠正常、協調地執行。氣血不足這類病症主要以女性為主，女屬陰，體質相對於男性而言，更為柔和，再加上女性月經來潮，會流失大量血液和營養成分，所以補血益氣就尤為重要。

氣血雙虛的人往往有一下特徵：

1、出現耳鳴或間接性耳聾

2、頭髮乾枯，脫髮

3、眼白髮黃、眼睛渾濁

4、手腳冰涼，易出虛汗

5、入睡困難，失眠多夢

6、面板暗黃，沒有血色

7、牙縫變大，牙齦萎縮

8、脾氣焦躁易怒

如果你出現了上述的某些症狀，就要開始重視起來了，其實透過食補就可以改善氣血不足。

補血食物第7名：紅豆

可以將紅豆製作成紅豆粥或是紅豆湯，具有很好的補血功能，紅豆中含有相當豐富的鐵質，容易被人體吸收。紅豆粥加入薏米，還可以養容養顏、益氣養血、清熱解毒，同時產後媽媽吃還有通乳的效果。

補血食物第6名：銀耳

銀耳是一種非常好的食材，又被稱為“窮人的燕窩”，其中含有的豐富蛋白質、多糖、維生素等物質，能夠清肺養血，對於慢性支氣管炎、肺源性心臟病都有很好的療效。

補血食物第5名：黑豆

黑豆補血養腎，腎主經血，透過吃黑豆可以滋補我們的腎臟，維持腎臟正常運作，從而能夠補血。黑豆還可以促進雌性激素分泌，對於女性月經不調，月經顏色發黑、經期延後等症狀都有改善左右。補血的吃法是用陳醋泡黑豆，將黑豆浸泡在陳醋中，大概一週左右，就可以食用了。

補血食物第4名：花膠

花膠也就是魚膠，用某些魚類的魚鰾製作而成，花膠含有多種營養物質，對女性而言有極佳 的滋補作用，可以做花膠當歸湯，將魚膠、當歸、紅棗水煎，能夠大補氣血。

補血食物第3名：豬肝

豬肝是一種很好的補血物質，其中含有豐富的鐵質，能夠補血、明目、補充造血原料，可以製作菠菜豬肝湯，人體能夠很好的補充鐵質。

補血第2名：南瓜

南瓜富含鐵元素，具有增加體內血容量的作用，進而可以補血，經常吃南瓜還有美容養顏的功效。南瓜還能夠促進胃腸道消化，可以改善腹脹、積食。可以做一道雙紅南瓜補血湯，準備南瓜、紅棗、紅糖，一起放入煮鍋中，直到南瓜軟爛為止，適合經前喝，月經量少的女性朋友也可以在經期喝。

補血食物第1名：鴨血

鴨血本身就有預防貧血、消除疲勞的功效，富含鐵元素，能夠預防貧血，促進血液凝固，可以將鴨血與韭菜搭配，能夠大補氣血。

補血一直都是女性朋友們的一個熱門話題，氣血不足，人會衰老的更快，平時可以將阿膠、紅棗、桂圓等物製作成膏飲，能夠活血補血，調節月經、緩解痛經。女性朋友們一定要注意自己的身體，關愛自己，才能夠更好的工作和照顧家庭。