對於減脂瘦身來說，7分吃，3分練，最重要的是健康飲食，其次才是補充。優質的蛋白質、碳水化合物、脂肪都要合理攝入，保持健康的腸道菌群至關重要。如果想透過補充益生菌來減肥，儘量選擇有相關專利的菌株，那益生菌怎麼幫助我們瘦身的呢？原理如下：

　　一、抑制脂肪吸收，增加糞便脂肪排出

例如研究發現，加氏乳桿菌SBT2055（LG2055）可以增加脂肪乳滴的大小，抑制脂肪酶的活性，從而抑制脂肪水解，減少腸道吸收，同時也發現糞便脂肪量顯著增多。也就是說它可以讓一部分脂肪不被吸收，而拉出來。

　　二、吸收分解糖分，控制脂肪合成

根據研究發現，益生菌在腸道中進行新陳代謝需要糖分，如果攝入過多的糖分就會導致體內脂肪堆積。人體變胖的根本還是攝入過度導致脂肪堆積，而益生菌在腸道內能夠吸收分解糖分，控制脂肪合成，促進消化吸收，是控制體重的好幫手。

　　三、改善便秘，減少小肚子

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科學家發現女性便秘是男性的三到四倍。如果女性腸道堵塞就會導致腸道內毒素堆積，廢物無法及時排出體外。油脂以及毒素都會導致長小肚肚。而益生菌能夠在腸道內釋放醋酸和乳酸，刺激腸道蠕動，恢復腸道通暢，起到潤腸通便， 將身體中的毒素排出體外。

　　四、菌群控制

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在人體的腸道中有著數百萬億的微生物，種類高達400多種。每個人腸道內的菌群組成都有不同，其中有益的叫做益生菌。而腸道菌群的構成與人的胖瘦是有一定關係的。根據實驗，如果將胖瘦不同的小鼠腸道內菌群進行調換，體重也會發現變化。我們常說有人不論怎麼吃也吃不胖，有的人就算喝水也長胖，其實這是跟腸道菌群有一定的關係的。

　　最後總結：

　　減肥的關鍵在於身體的脂肪，主要從控制脂肪攝入以及消耗脂肪入手。而益生菌的主要作用還是脂肪的消耗，配合日常的控制脂肪攝入進行減肥。因此，即使益生菌能夠在減肥上幫我們的忙，也需要注意日常的飲食，不要吃太多高熱量的食物， 控制脂肪攝入。

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另外，由於益生菌的主要作用在於分解糖分，控制脂肪合成，促進消化吸收，所以想要快一點瘦下去的女孩子可以嘗試配合有氧運動一起進行。

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