水果在日常中是不可或缺的，而且現在也能吃到各種各樣的水果，季節也不受限制，但是有些人認為水果越甜熱量就越高，事實是什麼？

很多人認為水果越甜熱量越高，這是不準確的，例如，就拿我們平時吃的米飯來說，米飯雖然吃起來不甜，但是含糖量卻很高。

另外，水果中的果糖是很容易消化的，並且甜度也不代表水果實際的含糖量。但是如果你正在減肥的話，這幾種水果儘量不要碰，因為有的含有少量的脂肪和集中的糖分，吃這些水果對減肥是沒有幫助的。

榴蓮

有很多人非常喜歡吃榴蓮，但是由於榴蓮刺鼻的味道，也有很多人看見榴蓮會避而遠之。其實，榴蓮是熱量非常高的水果，它含有豐富的碳水化合物，經常會使人發胖，如果你正處於減肥時期，最好不要吃榴蓮。

荔枝

荔枝味道特殊，味道香甜並且汁水很多，男女老少都很喜歡吃，但是荔枝的熱量是很高的，如果想要減肥，最好不要吃荔枝。

牛油果

牛油果雖然屬於水果，但是它含有一部分的油脂，雖然含糖量不高，但還是很容易發胖的。近幾年來，越來越流行吃牛油果減肥，但要注意的是不能盲目的食用牛油果，要控制好量才能起到一定的減肥功效，否則可能會更加肥胖。

以上4種水果很容易發胖，所以儘量少食用，那我們還能透過哪些方法減肥呢？

多運動

積極的參加體育鍛煉是減肥必不可少的方法，這種減肥方法效果是很好的，因為堅持運動鍛鍊可以加快體內脂肪的燃燒，能夠消耗能量，並且還能夠避免減肥反彈。

日常中可以選擇的運動有很多種，例如跑步，騎腳踏車，游泳，跳繩等，只要你不放棄，長期堅持下去，是有助於減肥的。

如果感覺自己難以堅持下去，可以尋找夥伴一起運動，互相監督，也是很好的一個選擇。

多吃菜少吃肉

說到減肥，控制飲食是很重要的，在日常中一定要切記多吃菜少吃肉。很多人都是因為管不住自己的嘴，過量的食用肉類而導致肥胖。

所以，在日常中要增加蔬菜的攝入，在一日三餐中建議吃一些蔬菜，例如菠菜，捲心菜等，這些食物富含膳食纖維，脂肪含量低，對於減肥瘦身有很好的效果。

健康減肥

減肥是一個比較漫長的過程，在短期內是很難完成的，有很多人在中途會選擇放棄，也有一些人會用強度較大的方法進行減肥，這種減肥方式對身體是很不利的，很容易造成減肥反彈。

所以，在減肥期間要調整心態，每個階段給自己制定一個小目標，不要著急，相信透過科學正確的減肥方法是可以幫助你瘦下來。

維持良好的作息

不要每天熬夜，否則會使身體各個功能受到影響，對減肥是沒有幫助的，反而會使人們越來越胖。為了能夠減肥成功，要保持規律的作息，早睡早起，保證身體有足夠的休息時間。

多喝茶

早上的時候可以喝一些水，能夠把體內堆積的垃圾排出去，也可以在茶中加入決明子，冬瓜，山楂，荷葉，橘皮等食材，幫助你成功減肥。

冬瓜：清熱化痰，減肥

荷葉：降血脂，刮油通便

決明子：潤腸通便，減輕便秘症狀

橘皮：緩解咳嗽，消食除脹