鈣質是人體當中非常重要的一種組成部分，也是骨骼健康的最主要的成分，如果身體出現缺鈣很容易導致營養不良，甚至出現骨質疏鬆的症狀，鈣是人體生長髮育所必須的營養物質，缺鈣很容易導致骨質疏鬆，骨質增生，甚至牙齒鬆動，發育遲緩等疾病，所以我們透過飲食來達到補充鈣質來滿足身體機能對鈣質的需求，所以補鈣需儘早，把握最佳時期的補鈣，才有利於鈣質的全面吸收。

人為什麼要補鈣？3個補鈣“黃金期”別錯過，大人孩子都受益

人體補鈣黃金期

首先：嬰幼兒時期稱為補鈣的臨界期，所以出生後開始補鈣也是非常有好處的，充足的鈣質才有利於保證嬰幼兒的正常發育。其次：對於成長中的兒童來說，補鈣最好的時期可以選，在青春期，一旦進入青春期後，身體發育速度加快，此時合理的補充鈣質，能夠讓孩子快速生長髮育。而對於中老年人來說，步入50歲之後，身體的各項機能逐漸下降，腸胃的吸收能力也有所下降並不會吸收更多的營養物質，所以才會出現骨質疏鬆症的困擾，因此在45到50歲期間補鈣是最好的時期。

補鈣需要注意什麼？

1，缺鈣會導致營養不良發育遲緩，但是補鈣過量也會有助於身體出現不必要的麻煩，對於成年人來說，一天的含鈣量在800毫升左右，而對於兒童來說需要進行適當的選擇。

2，補鈣一定要選擇科學的方式進行補鈣，單純的鈣片並不容易使人體更完全的吸收，還要透過營養飲食搭配促進吸收鈣質。多吃些奶製品或者豆類魚蝦等都可以來進行科學補鈣。

3，在補鈣前一定要去醫院進行檢查，找到缺鈣的原因，有針對性的補鈣，才能雙管齊下。

鈣是凝血因子，如果出現缺鈣，身體會出現骨質疏鬆，發育遲緩等疾病，所以補鈣要選擇恰當的黃金時期，科學補鈣才能更有利於減少疾病的出現。