據調查顯示，超過六七成的女性是因為對身材不滿意才選擇了減肥。尤其是步入中年後，因為自身代謝功能水平下降的影響，導致體重逐年上升，身材也是嚴重走形，為此減肥也自然成為了必要的過程。作為過來人，我也曾因為發胖到140斤的體重而有過煩惱，好在後來透過減肥瘦到了105斤以內。那麼，顏值時代，胖瘦的標準如何定義？

以往，都是年輕女孩子們更加在意自己的顏值，尤其是受俊男美女等偶像明星的影響，大家在審美標準上，更偏向於“清瘦”的身材，於是對自己身材的要求，對男友及伴侶身材的要求，心態上會有很大的改變，因此導致減肥這個話題始終是關注度很高。

高顏值，雖然不能夠當飯吃，但是在現實生活中，確實會因此獲得更多的機會！無論是求職，還是擇偶，甚至於在事業晉升上，都能因為高顏值而獲得更好的資源。相比於臉蛋可以各種化妝打扮外，身材顯然拼的是硬實力，因為身上的贅肉很誠實，一目瞭然。

以往到了冬天，大家可以透過厚實的羽絨服來遮掩身上的贅肉，為此一整個冬天下來，在各種火鍋、糖果、堅果等高熱量、高脂肪的飲食下，胖十來斤很正常。但是現在，即便是冬天，也有空調、地暖等舒適的環境，身上的贅肉早已無法遮掩。

對於聰明的女性來說，往往會選擇在冬天減肥，因為這樣在來年春天就會減少身材上的壓力，尤其是年底春節走親訪友，身材更是被大家關注的焦點。只是很多人會有這樣的疑惑，胖瘦的標準究竟該如何定義呢？

一般來說，可以透過兩個方式來進行判斷。首先是透過這個公式來計算標準體重：身高（釐米）-105=標準體重（公斤），比如身高165釐米，那麼標準體重就是60公斤。有人會說，這個體重依然很胖啊，事實上要想身材好看，還得下降10%，也就是108斤。

因為每個人的骨骼、體型、身高不同，所以除了根據上面這個公式來計算標準體重外，還可以根據BMI指數來確定胖瘦程度。計算公式為：BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方。成人標準值是BMI18.5-23.9才算標準體重。兩個公式結合，就可以判斷胖瘦的。

當然，一般情況下自己對身材的滿意度完全是可以透過肉眼來觀察的，比如肚子、腰、胳膊、大腿、後背，甚至於臉上明顯堆積贅肉，那麼無論體重是多少，都屬於偏胖的程度。那麼，一旦發胖，該如何減肥成功呢？

其實減肥之所以會被認為是一件很難的事情，那是因為我們忽視了減肥的本質，肥胖是因為飲食上攝入過多熱量，導致體內堆積了過多的脂肪，而減肥的目標就在於減掉這些脂肪。事實上只有減掉脂肪，才能夠讓我們的身材顯瘦，並且避免反彈。

而脂肪只有身體在獲得均衡營養的前提下，減少飲食攝入熱量才能夠被消耗掉，因此採用“低熱量、均衡營養”的飲食方式才是成功減肥的關鍵。其中低熱量能夠讓身體消耗脂肪，進而實現減肥的效果；而均衡營養為身體消耗脂肪提供動力。事實上，胖瘦並不只是影響到自己的心情，而是一種積極的人生態度，反映的是對自己負責任的態度。