從懵懂的初潮到絕經，月經要陪伴女性身邊幾十年，在這麼長的時間裡，月經總是不盡人意，經量多了、少了，週期長了、短了，這都會導致女性或多或少的有些焦慮心理。月經相當於女性健康的“晴雨表”，月經正常，就說明女性身體內的雌性激素水平是正常的，也代表了女性正值青春年華。所以在月經期間女性一定要注意做好防護工作，避免傷害了子宮以及其他生殖器官，影響生育。

一、月經期間，你做對了嗎？記住“1洗2不洗”，痛經跟你說拜拜

1、清洗內褲

這對於女性來說，是非常重要的，因為女性在來例假的時候，內褲上很容易滋養細菌和病毒，非常容易感染，引起婦科疾病，所以女性不光平時的時候注意衛生，例假期間也要注意。

2、不用涼水洗手

月經期間不用涼水洗手，避免寒氣從手部入侵體內，引起痛經，導致宮寒。

3、不洗頭

尤其是女生，洗頭髮過於頻繁，但是在月經期間還是儘量不要洗頭髮，避免著涼，尤其是不要太晚，夜晚寒氣重，容易導致溼寒入侵，引起痛經，導致宮寒。

月經不調，身體會有這些表現：

1、月經量多，或者量少

2、貧血

3、頭暈目眩，身體無力

4、脫髮，頭髮分叉，發黃

5、顏色發黑，有血塊

二、月經期間最喜1種水，若你愛喝，排毒暖宮，子宮越來越年輕

1、中醫食療小方

月經期間多喝點熱水，可以幫助溫暖身體，但是喝水時加入一點食材效果相對會較好一點，可以喝點由阿膠、桂圓、覆盆子、枸杞子、紅棗、黑豆、桑葚、百合、桃仁、砂仁、肉桂、乾薑、黃精等食材熬製成的膏飲，暖宮行氣，養血。

2、多吃補血溫陽的食物

現代大多數女性朋友身體都有不同程度上的貧血，再加上生活習慣的不注意，很容易導致氣血不足，而體內氣血充足了，月經才會正常光顧，平時的時候可以多吃點滋補氣血，暖宮行氣的食物，像海帶、桂圓、枸杞等食物。

3、少吃冷飲

女性朋友貪食生冷的食物，避免寒氣入侵，尤其是在月經期間，一定要多控制自己的飲食，防止引起宮寒，月經期間還會痛經。

4、注意保暖

月經期間一定要注意保暖，尤其是腰部、腹部、腳部，少穿露肚臍、露腳踝的衣服，避免寒氣入侵身體，時間長了，引起宮寒，在月經期間，自身的免疫力也會有所下降，防禦能力低，就很容易感冒，所以一定要注意自身的保暖。