高血壓是常見病，多發病，高血壓的非藥物治療，也就是提問者說的那樣，高血壓的自然降壓方法，有木有？確實有，而且有專門的指南，高血壓的非藥物治療近幾年頗受推崇，《中國高血壓基層管理指南》就明確的指出了高血壓的非藥物治療的幾種方法？都有哪些呢？

一、減少食鹽攝入

減少食鹽攝入不僅可以有效控制血壓，還可減少高血壓相關併發症的發生。《中國居民膳食指南》明確建議中國居民的每日食鹽攝入量控制在6g為宜。

二、合理飲食

減少膳食脂肪的攝入、做到營養均衡，控制總熱量，可以有效控制體重，從而改善血壓的控制情況，降低血壓，合理飲食可以有效改善血壓情況。

三、規律運動

規律運動，有效的運動，能改善體質的同時改善血壓控制情況。但中重度高血壓患者一定要避免競爭性體育活動。

四、控制體重

超重是高血壓病產生的獨立危險因素；控制體重可有效減輕心臟負荷和交感神經張力，達到有效控制血壓的目的。

五、戒菸

抽菸增加冠狀動脈粥樣硬化的發生率、增加交感神經張力，進而增高血壓。因此，戒菸可顯著有利於血壓的控制，且獲益良多。

六、限制飲酒

高血壓患者中的約5%~10%由喝酒引起，且飲酒所致的高血壓一般可逆，即使在非飲酒所致的高血壓病患者中，戒酒也可起到降低交感神經，減低血壓的作用。

七、心理平衡

心理情況，如焦慮、抑鬱、恐懼、失意等負面情緒都會影響到機體的神經內分泌系統，從而升高血壓。因此，保持樂觀、糾正不良的情緒可以有效改善血壓。

高血壓病的非藥物治療，並不是治療高血壓的最終方法，而是配合口服高血壓藥物的情況下，進行有效的生活方式改變，才能更好的控制血壓。高血壓病一旦確診，絕大多數患者均應長期口服降壓藥物，並在非藥物治療的配合下聯合降壓治療，才是最正確的降壓方式。