在睡眠這件事上，可能很多人都知道每天都需要睡上8個小時，這真的是準確答案嗎？其實不是，並非所有的人都適合8個小時。關於每個人最佳的睡眠是幾點到幾點，多長時間最好，大家都不要聽信謠言了。

根據每個人的身體健康、年齡不同，因為存在特殊的個體，所以在睡眠時間上也是不同的。從我們剛出生後，這個階段睡眠時間是在一生當中最長的。

嬰幼兒在睡眠時間上需要保證16個小時到17個小時，他們可以通過睡眠來刺激生長激素，從而長得更快。等到過了這個階段之後，身體慢慢長大了，我們的睡眠時間也會再次發生變化。

這時候對於學齡前的兒童，每天睡眠的時間應該在11個小時以上。對於上學的學生，根據上學下學的時間點需要在9點或10點的時候入睡，每天晚上的睡眠時間可以在11個小時左右。

這個階段剛入睡的前幾個小時，是體內生長激素比較多的時候，對兒童來說保證好充足的睡眠是非常重要的。對於成年人來說，就不需要那麼多的睡眠時間了。

在每天晚上入睡的時間上，可以安排到10點鐘到11點鐘，整個的睡眠時間不少於8個小時，是成年人的睡覺標準。但這8個小時不用一直都持續下去，等到了老年的階段。

我們會發現，隨著身體的變化，相對應的睡眠時間也沒有那麼長了。這個時候在家過老年生活。那麼睡覺的時間的標準就是6個小時到7個小時了。

對於老年人來說，晚上9點鐘到10點鐘入睡就可以。

因此，每個年齡階段的睡眠時間都是不一樣的，我們不能完全用8個小時去界定。另外，大家要做的是，不要每天都睡得過多。如果你超過了健康的範圍之內，體內的生物鐘還容易受到影響。

在生物鐘紊亂的情況下，睡眠品質也會大大下降。如果你有午睡的習慣，要把午睡的時間也算在每天睡眠時間之內。午睡時間最好是10分鐘到20分鐘。

這樣你的睡眠時間就是充足的了，如果是放假需要補覺的人群，也需注意不要睡得過多，在入睡時間上跟起床時間上最好跟平時差1個小時左右就可以了。

如果是學生也是如此，有助於保證睡眠品質，對身體健康有益。