中醫認為，陽氣是生命的根本，“陽氣”越充足，人體越強壯。夏季氣溫較高，人體必須依靠出汗來散發熱量，毛孔大開，陽氣外洩，再加上發脾氣、熬夜、冷飲、運動、修復創傷等，會消耗了大量的陽氣，致使陽氣進一步外洩而不能“回收”，結果使陽氣大傷。春種、夏長、秋收、冬藏，在北方經過“冬藏”可以補充陽氣。陽氣具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用，陽氣虛會引起各種衰退，導致身體抵抗力、禦寒能力下降。

人衰老的過程就是陽氣衰減的過程，冬天“藏”的好，養足了陽氣，來年不容易生病。

冬天水冰地坼，大自然都閉藏起來了，我們養生也要順勢而為，以儲備能量，為第二年春天陽氣的生髮做好準備。

那應該如何冬“藏”來儲備能量呢？

早睡晚起，保證充足的睡眠

唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天應該是一一個養精蓄銳的季節。

冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積。切忌熬夜，熬夜既傷陰血，又耗陽氣，可以說不管你怎麼補，只要熬夜，一切都徒勞無功，冬天儘量要早睡晚起。

根據體質食補，冬天是養腎的時節

冬天屬於“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天根據自己的體質進補，養腎，可以使腎“精"更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病。

寒性體質也就是陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等溫熱食物。熱性體質也就是陰虛的人，可選吃鴨肉、烏雞等寒涼食物。先搞清體質尤為關鍵，不分體質亂補只能是越補越虛，因為不對症。

護腳有方，寒從腳底生

“寒從腳底生”，“人老足先衰”。足為人體離心臟最遠的地方，脂肪薄，保暖能力差，然而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳可以說就是健身。

大家可以天天堅持用遠紅外能量桶來“泡腳”，可同時按摩和刺激雙腳穴位，可增進血液迴圈。腳心有個很重要養腎穴位：湧泉穴。這是足少陰腎經的起始穴，太陽經的陽氣從這裡轉入，促使腎經經氣的生髮，如同地底下冒出的泉水，滋潤萬物。

精神調養，防冬季心理“流感”

冬天，萬物沒有生機，冬天人更易陷入抑鬱。常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。許多疾病都是由情志所引起的。平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮。

調養精神的較好方法是多晒太陽，互相交流，同時根據自身健康狀況選擇一-些諸如慢跑、跳舞和打球等強度不大的運動，儘量避免緊張、易怒、抑鬱等情緒的發生。

不要思慮過度。冬三月，人當靜心養神，以利收藏。男子貴在清心寡慾以養其精，女子應平心定志以養其血。

冬藏就是不要過度擾動陽氣，不要過度消耗腎精，不然到春天生髮的時候，則容易水不涵木，也會加速衰老，百病生。

腎精乃先天之本，腎氣充足的人五臟六腑都旺，正氣存內邪不可幹，避免讓過多腎的精液、陰液體流失的太多。很多疾病的根源就是來自於腎精不足。

把那些擾心神、動腎精的念頭一個個丟棄，你會獲得冬藏的力量——那是任何補腎丸都補不來的，根的力量。

人身得冬氣，則收藏得力，陽氣歸根，五臟六腑的陽氣滋養，冬天閉藏好了，自身的元陽之氣足了，人體的根基打好了，生病吃藥住院也就少了。