俗話說：“熱水泡腳，勝似補藥”

俗話說「人寒足先寒」

臨睡前用熱水泡泡腳，

洗去一天的疲憊，

是最美好不過了。

小貼士

腳的脂肪層薄、保溫差，又離心臟最遠、供血差，因此腳掌面板溫度低，極易受寒。

一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使抵抗力明顯下降，空氣中的病菌便會趁虛而入，引起熱傷風等多種疾病。

在中醫看來，腳是人體經脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用，特別對於下肢缺血的人有不小的好處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。

01、哪些人需要泡腳？

泡腳養生，人人都可以堅持，有益健康，以下幾類非常需要堅持泡腳：

經常手腳冰涼、痛經的人，堅持泡腳，可以驅寒祛溼、改善氣血、緩解痛經。

家裡有老人風溼骨痛、關節痛的，每天泡個腳，可以緩解關節炎、老寒腿、神經發麻的狀況。

平時氣虛、體寒的人，泡腳能預防感冒，緩解感冒症狀。因為泡腳能加快新陳代謝，所以堅持泡，還有瘦身的效果。

02、什麼時候泡腳最好？

冬天泡腳一般選在晚上9點左右，或者睡前1個小時左右。在這個時候泡腳會使人身體的熱量增加，讓人渾身舒服，寒意全無，還能有助於睡眠，是極好的泡腳時間。

03、最佳水溫是多少？

泡腳水溫度一般維持在40℃-43℃，可以根據個人情況進行微調，不過不宜過冷或過熱。泡腳時最好可以不時地搓動腳的各個部位，水也要覆蓋過腳踝。

04、泡腳水中可以加哪些輔料？

中藥材的選擇，以具有溫熱性者為主，可根據體質和具體情況，分別選擇溫通、活血、祛風、通絡等藥物。

生薑：能幫助刺激毛細血管,改善區域性血液迴圈和新陳代謝,冬天容易手腳冰涼的人可以多用生薑泡腳。

艾葉：具有祛寒溼，理氣血等作用，用艾葉泡腳能改善寒溼體質，同時對肺部功能改善也有幫助。

紅花：紅花泡腳可以溫暖全身，活血化瘀，促進血液迴圈，還有助於防治失眠。冬季容易長凍瘡，面板乾裂的人多用紅花泡腳可以起到預防的作用。

桂皮：有散寒止痛，化瘀活血，健胃強體的功效，可以幫助溫腎陽，多用桂皮泡腳可以起到緩解因腎病導致的水腫症狀。

鹽泡：溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。

檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤面板。

05、多長時間才算泡好？

足浴的時間也是足浴保健的關鍵，因為足浴療法是區域性浸浴，特別是其中的溫熱效應，必須通過緩慢的傳遞才可達到全身，而這種傳遞基本上由血液迴圈來完成，這需要一定的時間。

但是，泡腳久了反而會消耗熱量，尤其是出汗太多會消耗大量陽氣，反而違背了冬季“閉藏陽氣”的原則。一般每次足浴平均時間應該在20～30分鐘為宜，以身體感到舒適微微出汗為宜。

小貼士

1. 泡腳時間不宜太長，一般10分鐘~20分鐘即可。

2. 孕婦以及患有高血壓、糖尿病、腦血管疾病的人群不建議泡腳。

3. 飯前、飯後不宜泡腳。