很多人都十分愛護自己的牙齒，經常在飯後馬上刷牙，以保證牙齒的清潔。但是，你知道嗎？這種做法不僅不會起到保護牙齒的作用，反而會損害你的牙齒健康。

有人覺得刷牙本來是一個好習慣，愛護牙齒的人，每天會堅持早晚刷兩次牙。但有些人飯後馬上刷牙，甚至不管吃了點什麼都要趕緊刷牙，其實這樣做反而不利於牙齒健康。

為什麼人們覺得飯後馬上刷牙有利於口腔清潔與牙齒健康呢？

這是因為有些人覺得牙齒齲壞的根本原因就是因為有大量細菌和食物殘渣所組成的牙菌斑。而牙菌斑的形成是要一定的時間的，飯後半小時是高峰期。所以，剛進食後立即刷牙，就能有效地阻止牙菌斑的形成，從而減少齲壞的產生，保證口腔衛生，維護口腔健康。

但是，如果你在進餐時喝了酸性飲料，如純果汁、可樂、雪碧等，那千萬不要飯後馬上刷牙，至少要等半個小時後再刷牙。這是因為牙齒琺琅質在接觸到酸性物質後會軟化，若立即刷牙，則易被磨蝕。所以吃了酸性較高的食物20分鐘之內就刷牙，牙齒的破壞程度最明顯。而在飯後30~60分鐘內，口腔裡的鹽鹼平衡基本恢復到吃飯前的水平，此時刷牙，對牙齒的磨損基本沒有了。

可見，飯後馬上刷牙不利於牙齒的健康!那麼，飯後要怎麼做才能有保護牙齒健康呢？

建議人們飯後應立即漱口，這對牙齒保護很重要，可以減輕口腔內的酸性環境。飯後30分鐘後再刷牙，以去除牙齒縫裡的食物殘渣。這樣，就可以起到牙齒保護作用了，也有利於口腔的健康。

對於飯後刷牙，建議人們應該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的期限不宜超過三個月，否則，牙刷“超期服役”，會滋生大量致病菌，導致各種口腔病的發生。刷完牙後，要多次用清水反覆沖洗牙刷，甩幹刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。

刷牙對口腔保健來說極為重要，而唯一的前提就是方法一定要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會損傷牙齒，建議人們的刷牙時間不要過長或是過短，刷牙時間過短，草草了事，達不到清潔牙齒的目的；刷牙的時間過長，會傷及牙齦。因此，建議人們每天刷牙至少三分鐘左右，才能達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。

除此之外，如果條件允許，建議人們每半年到正規的醫院作一次預防性的檢查和治療，以維護口腔和牙齒的健康。