脾臟是人體重要的淋巴器官，能夠產生淋巴細胞的功能，能夠將血液中的病菌、異物、原蟲等威脅人體健康的物質“過濾”，脾臟中有巨噬細胞，能夠吃掉這些異物；脾臟還有類似肝臟的功能，能夠儲存血液，在我們運動中缺血時可以讓儲存血液回到迴圈，預防貧血。

除了這些功能，脾臟還管理著我們體內的“升清降濁”，運化功能，“升清”也就是把從食物中攝入的營養成分分發到身體所需的部位，“降濁”也就是把消化後的食物殘渣往“下”運輸，順利排出尿液、食物殘渣。所以，如果脾臟不好的話，不僅我們臉色不好，食慾不振，免疫力也會隨之下降，因為水液運化不良，還會出現我們最常提到的“溼氣重”。

如何調理脾胃？

①日常飲食有所節制，不要暴飲暴食

脾胃不好最常見的原因就是飲食不節，如果長期過飽、過飢，飲食不規律，經常攝入刺激性食物，首先容易傷害我們的胃，而脾和胃其實是相表裡的關係，胃不好則脾也弱，反過來脾弱了，胃也不會好，保護脾臟最好先護住自己的胃部。日常飲食多清淡為主，凡是七分飽。日常不要攝入過多加工類食物、油炸食物、辛辣、油多、糖重的食材，偶爾適當吃一點可以，但頻繁如此會增加脾胃的消化代謝和運化的負擔，損傷脾胃健康。

②去掉威脅脾臟健康的病因

調理臟器我們都應當找到威脅它的因素在哪，排除疾病的威脅，我們還應當在生活上注意，如脾臟在中醫學上“屬土”，“土克水”則脾臟有助改善體內水液調節，如果我們能減少溼氣來源，則能減輕脾臟運化水溼的負擔。生活中可以多開窗通風散氣，避免溼氣環繞；又比如“肝氣鬱結”可能會影響脾臟健康，“肝屬木”，木又克土，所以如果肝不疏的話，很可能影響到脾臟健康，我們很可能出現食慾不振，茶飯不思的情況，平時學會解壓，增加自己的興趣愛好，熱愛生活和周圍的人，也有助疏肝解鬱。

③加強運動，提高心肺功能

運動的好處有很多，例如脾臟運化不順的營養和能量，通過運動可加速腸胃蠕動，有助改善運化不順，減輕脾臟負擔。運動能提高各臟器的健康，所以對五臟都是有利的。從中醫上來說，“心屬火”，火能生土，心臟如果健康，泵血有力度，則心陽能夠溫熱脾陽，被水溼糾纏的脾臟也可以通過心火來“蒸發”這些水溼，能減輕自己的負擔，所以心臟的健康對脾臟也是很有利的，運動最有助提高心肺功能。

另外，運動中的出汗其實也是一種很好的現象，出汗能增加體內水溼代謝，調節體內水溼，溼氣過多的身體也能通過適當出汗得到調理，同樣有助減輕脾臟負擔。

④尋找解壓方式，疏肝解鬱

前文提到，肝臟的鬱結對脾臟的影響其實是較大的，比如我們平時突然知道一個噩耗，這一天估計都不咋想去吃飯，吞一口口水都感覺喉嚨是哽咽著的。情緒的憂慮、壓抑、悲傷和絕望鬱結在肝臟，肝臟“剋死”了脾臟，這脾難受了，胃也表現出不想工作的狀態，長期如此，脾胃衰弱，身體也會越累越差。其實凡是想開一些，人生不過如此，沒有過不去的那道坎，無論是哪一條路也都能繼續走下去。可以外出賞花飲茶，多和朋友、家人溝通，疏肝解鬱，對脾臟的健康會很有幫助。

⑤脾臟不好吃點啥好

脾臟不好的朋友可以吃一些暖胃溫脾的食物，如山藥、蓮藕等屬性溫和，有助調中開胃，“甘”味食物有健脾和胃的效果，它們多為“橙色”的“入土”食物，可適當補充一些，例如小米、南瓜、板栗、糯米、橙、胡蘿蔔等等，食療的效果只能作為輔助，所以日常生活中，大家還是應當注意前文提到的四點。