喝羊奶拉肚子可能是乳糖不耐或過敏表現，但可以通過飲食逐漸調整。也可以從把少量奶開始喝起，經過一段時間後，人體相應消化酶的分泌會有所增加，也可以解決這個問題。

喝羊奶拉肚子

【導讀】羊奶，有“奶中之王”之稱，羊奶的脂肪顆粒體積比牛奶中的還要細微，容易被人體吸收，羊奶的熱量還是很低的，所以長期飲用羊奶不會引起發胖。羊奶中的維生素及微量元素也比其他奶類高，在美國、歐洲的部分國家都是喝羊奶為主，嬰兒也適合飲用。但是很可惜，有些人喝了羊奶後會拉肚子，今天，我們一起來認識為什麼喝羊奶會拉肚子，解釋這種現象。

喝羊奶拉肚子嗎？

羊奶是最近很流行的，隨著越來越多認識羊奶，有些嬰幼兒也會喝羊奶粉，代替牛奶粉。現在有些地方也紛紛蓄養奶羊，所以有些家庭也能喝上新鮮的羊奶。再加上現在科技工藝，羊奶的羶味已經可以完全去除。

羊奶還可以減低牛奶致敏性，很多人接受不了牛奶，是可以喝羊奶的。羊奶中的物質也不比牛奶的少。但是不少人喝牛奶會拉肚子，那麼喝羊奶會拉肚子嗎？其實也是有這種的事情。這是由於有些人會有乳糖不耐症，不能消化羊奶裡面乳糖，所以就會拉肚子。但是一般是輕微的拉肚子，不會很嚴重。

喝羊奶拉肚子正常

有些人喝牛奶會拉肚子，所以就選擇喝羊奶，但是也有人喝羊奶也會拉肚子。那就是不是說明這些現象是不正常的，其實這種情況是很常見的，不必要太過於擔心。我們來看看為什麼 會有拉肚子的現象出現。

（1）是喝了沒煮開生的羊奶，新鮮擠出來的羊奶一定要煮沸才能喝，因為擠出來的羊奶裡面有很多致病菌，不加熱消毒會很危險，喝了沒煮開的羊奶就會拉肚子，所以只要你把羊奶煮沸了，就不會拉肚子了。

（2）是由於乳糖不耐症。因為有些成人腸道內缺乏乳糖酶，不能消化奶裡的乳糖，所以喝了羊奶後就會容易拉肚子，尤其是空腹喝。這種現象只要少量喝就可以了。

喝羊奶拉肚子怎麼辦？

我們都知道，喝羊奶就可以很好地保健我們的身體。在日本，曾經說過，奶類是可以改變一個民族的命運。這也不是沒有理由。奶製品富含營養，喝一杯奶就可以補充一天所需的營養。但是有些人喝奶拉肚子怎麼辦？我們來看看解決方法。

一個方法就是儘量把鮮羊奶煮沸，這樣才可以避免拉肚子。我們知道，我們吃的奶都要經過高溫消毒的，不是說越鮮越好，一定要煮開了，就算流失一部分營養也無所謂。只要我們把羊奶煮開了，一般都不會拉肚子了。

另一個方法就是，如果你有乳糖不耐症，那就每次喝奶的量一定要少量，這也當作一種訓練，這樣慢慢每次一點一點喝，那樣長期下來，你就不會發生喝羊奶拉肚子的情況。

喝羊奶的注意事項

羊奶是在歐美一些國家被譽為高階營養品。現在售賣的羊奶也是比牛奶貴很多。一般來說。一般人都可以喝羊奶。適宜人群是很廣泛的，在中國內蒙還會用羊奶來做羊奶酒，所以說羊奶是多好。但是喝羊奶也是要注意一些事項。

（1）喝羊奶時不可以吃藥。由於羊奶容易在藥物的表面形成一個保護膜，很容易與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，那麼藥物我們就很難吸收得到了，所以最好就是在喝奶後一個小時後再吃藥。

（2）喝羊奶時不要和茶一起喝。我們知道茶葉中有鞣酸，這就會阻礙羊奶中鈣離子的吸收，所以我們要避開喝羊奶時同時喝茶。

（3）喝羊奶不要和巧克力一起吃。研究表明，羊奶中含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，這兩樣東西一起吃就會生成不溶性草酸鈣，草酸鈣是會影響鈣的吸收。甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

羊奶適合什麼人喝？

生活中，我們都會經常喝奶製品，因為奶類品含有豐富的營養。不過有些人是不太適合喝牛奶的，從而是會喝羊奶代替牛奶，這樣也會讓一部分人得到奶類中的營養。讓我們一起來看看哪些人適合喝羊奶。

（1）對牛奶過敏的人。我們知道，一些嬰兒喝牛奶會有過敏現象，容易發生溼疹，這是因為牛奶中有可致過敏的異性蛋白，這樣就可以喝羊奶代替牛奶，不用擔心發生奶過敏症，嬰兒的營養也會得到補充。

（2）擔心發胖的人。羊奶熱量低，營養價值高，喝多了也不會發胖，所以說是最好的選擇。牛奶含的脂肪比較高，有些人為了減肥喝脫脂牛奶，但是一般來說，脫脂奶是會影響人體對於營養素的吸收，所以要是怕胖的人群可以嘗試喝羊奶，

（3）患骨質疏鬆的人群。說道補鈣，我們知道羊奶中的鈣含量比牛奶還高，而且還比牛奶中的鈣更易於我們人體吸收，所以有骨質疏鬆的人最適合喝羊奶。牛奶中也有鈣質，但是和羊奶相比較還是差遠了。