廣大的讀者朋友們，跟著小彭醫師做運動後，足底筋膜炎的疼痛有沒有緩解呢？如果運動康復後反反覆覆疼痛，那就要考慮其它的治療方式了。那就跟著小彭醫師一起來了解吧，總有一款適合您。

冷敷與熱敷：足底筋膜炎急性發作、劇烈疼痛時使用冰敷的效果更佳，可以減緩疼痛、減輕炎症反應。而在足底筋膜炎緩解期的時候，熱敷是最好的選擇。在家可以用熱水泡泡腳，藉由水的熱量讓足底筋膜血液迴圈增加。

口服止痛藥：口服非甾體類抗炎藥（NSAIDs），例如對乙醯氨基酚，可以在短期內幫助減輕疼痛。

區域性藥物注射：對於嚴重的腫脹和疼痛，可在壓痛區域注射區域性麻醉劑、消炎止痛劑、自體血漿製劑、葡萄糖溶液、皮質類固醇等。在大多數情況下，這可以快速減輕症狀。區域性藥物的注射通常僅限於一年幾次，以避免副作用，例如肌肉萎縮或面板區域性色素沉著。

小彭醫師要提醒大家的是，到底要注射什麼藥物，這涉及到疾病的嚴重程度，患者的身體狀況，以及患者的預算。鼓勵患者可以跟主治醫師好好商量，並不是貴的就一定是最好的。每種注射的藥物都有各自的好處與缺點，應該要依照個人的狀況謹慎評估，適合自己的才是最好的。

電療：用電流刺激足底患部周圍的血管與肌肉，使血管擴張，並促進血液迴圈，達到消炎止痛的目的。

超聲波療法：使用超聲波來改善血液流動並幫助治療和改善退化的足底筋膜。

體外衝擊波療法：使用脈衝聲波增加血流量，能夠促進骨和肌腱交界處新生血管增生、區域性血運增加、加快區域性炎症的消退，可以用於治療足底筋膜炎。

量身訂做足弓墊：許多患者的足底筋膜炎與足弓變形、塌陷有關，使用足弓墊可以矯正足弓形狀、吸收走路時的衝擊力，以減輕足底筋膜的壓力。

足部矯形器：通常用於緩解足底筋膜炎的疼痛。矯正器是插入鞋中的裝置，通常透過抬高腳跟並使小腿放鬆來承受足底筋膜的壓力。矯形器中最簡單的一種稱為腳跟提升器，是插入鞋後跟的橡膠墊。更復雜的矯正器會牽涉到整個腳部，並且必須完全適合鞋子。

夜間夾板：由於在夜間睡眠時，足底筋膜炎患者會發生足底筋膜攣縮，這是導致第二天早晨醒來下床時，足底劇痛的直接原因。因此，採用特製的夜間夾板可以防止睡眠時足底筋膜攣縮，對於患該病6個月以上仍無改善的患者，可以採用夜間夾板。

骨震波治療：骨震波治療是一種新的治療方式，原理是利用高能量的震波接觸面板表面，讓面板底下的筋膜接收到能量後，遭到非常輕微的破壞。在輕微的破壞後，組織的迴圈會增加，也會啟動修復的機制，藉此達到治療的效果。

骨震波治療在治療的時候會有輕微的疼痛，在治療後的幾天，通常就會感到症狀的好轉。治療後應搭配正確的膳食，多攝取蔬菜、水果、瘦肉等，幫助組織修復。通常治療會維持三個月到半年的時間，因此要有耐心，切不可急躁，過早中斷治療。

內視鏡下筋膜切開術：以上所有治療都無效，且病況持續6個月以上的話，就應該考慮接受手術治療。目前可以透過內視鏡完成手術，傷口較小，恢復速度比傳統方法快。內視鏡下筋膜切開術，在腳底跟骨處、或是從腳底側面開刀進去，從內視鏡去觀察筋膜的樣子，確定並非血管瘤、脂肪瘤、神經纖維瘤等腫瘤引起的疼痛後，且筋膜纖維化嚴重時，可以用特殊刀刃在筋膜橫向剖開，切除部分筋膜，目的並非切斷筋膜，而是把筋膜放鬆。