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男人隨著年齡增長，性功能隨著減弱，出現有性慾低下，早洩陽痿，勃起不硬等，那麼男人如何壯陽，增強效能力呢？

一、自我按摩壯陽法

1、腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次。對增強性慾、提高精力有一定的作用。

2、下腹部摩擦

臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

3、摩揉睪丸

將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋上，然後輕輕揉動，向右向左各轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。

4、摩擦雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以區域性微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。

男人日常如何提高效能力？

1、只穿純棉內褲保持低溫

平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

2、睡前按壓肚臍強肝腎

中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進效能力的旺盛。所以，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

3、多吃富含B胡蘿蔔素的黃、綠和橘色蔬果

人體會視需要，而將B胡蘿蔔素轉為維他命A，而維他命A是製造性荷爾蒙所必需之物（對女性而言，維他命A可消除雌激素所產生的負面影響—過多雌激素會降低性慾。）

4、多吃堅果

飲食中需有堅果、全榖、乾豆實、豌豆、甜菜因這些食物之中含有錳，其可幫助多巴胺（Dopamin）的製造，多巴胺是一種神經傳遞物質（負責從血液傳送衝動至腦部），可增強性慾。

5、多吃含鋅的食物

如蠔、小麥胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦豬肉、豆莢、賴馬豆、南瓜子、無脂牛乳、摩碎的芥茉，可用來刺激睪丸酮的形成，以增強男性勃起及射精能力。