雖然35歲男性正處於壯年期，但隨著年齡增長，很多男性感覺，身體素質以及精力遠遠不如以前。因此進入35歲後就要重視養生保健，這樣人到中年仍然保持身體強壯和精力充沛。

男人35歲哪6個部位尺寸會變小？

1、脊椎

男性進入40歲後，身高每10年約減少1cm;80歲左右身高比年輕時減少5cm，其實這是脊椎萎縮的結果。

2、大腦縮小

剛剛出生時，大腦約400克，進入青春期後約長到1.4kg左右。但從20歲後會慢慢萎縮，一生可縮小10%-15%。

3、心臟

曾經對45-85歲的男性做過研究，研究表明心臟肌肉每年平均萎縮0.3克，進而影響心臟血液供給能力。以後每增長一歲，心臟跳動週期可加長2%-5%，血液供給總量約下降9ml。

4、面部下頜骨萎縮

青春期臉部肌肉最為飽滿，隨著年齡增長，臉上開始滋生皺紋和臉頰凹陷，這是因為肌肉張力喪失引起的，還和地球重心引力有關。

5、膀胱容量

男性25歲左右，膀胱均容納2杯溶液。但65歲左右容量可縮小到一半。

6、胸腺萎縮

隨著年齡增長，體內抗感染細胞的胸腺逐漸萎縮。胸腺是非常小的器官，起初如蘋果大小一半，但從青春期開始慢慢萎縮，進入成年後會變成小石頭大小。胸腺萎縮會降低免疫力，增加患上癌症風險。

男性需做到哪“2多2少”？

1、多放鬆

雖然生理和心理是完全不同的概念，不過之間有千絲萬縷的關係。長期處於精神緊張狀態易引起生理上的不適，因此在這浮躁的社會需尋求內心平靜，尋找能放鬆自己的方法，如約著朋友外出郊遊、去KTV高歌一曲或品嚐美食等。

2、多運動

35歲正是事業高峰期，很多男性為拼業績而加班熬夜，睡眠時間不足，嚴重透支體力，結果使得身體素質越來越差。身體才是革命的本錢，必須合理安排工作和生活之間的關係，平時多參加體育鍛煉來改善全身血液迴圈，同時也能增強心肺功能，緩解工作所帶來的焦慮和疲憊。

3、少熬夜

每天需有7~8個小時的睡眠時間，這樣才能保證體力和精力恢復，若總是熬夜或晚睡可影響褪黑素分泌，從而引起面板暗淡無光澤，而且也會降低新陳代謝能力。

4、少吸菸喝酒

很多男性會透過吸菸喝酒的方式提神醒腦或解憂愁，但菸酒都是有害物質，香菸中含有太多尼古丁焦油以及一氧化碳等有害物質，會損傷呼吸道、肺部、血管和心臟等。酒精可麻痺中樞神經系統，使得大量毒素在血管內堆積，因此必須戒菸戒酒，遠離二手菸環境。

溫馨提示

男性為了自身健康必須糾正壞習慣，保持積極樂觀心態，定期去醫院做體檢。每天堅持有氧運動，能增加心肺功能，增強抗病能力。學會減輕壓力，精神不能過度緊繃，有足夠睡眠，萬萬不可熬夜和透支體力。

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參考資料：

1、《男人35歲之後，這處尺寸會變短！》，實用生活小百科，2016-05-29

2、《人到中年不得已，男人過了35歲，儘量做到“2多”，“2少”》，白芷養生，2019-12-18