冬季已經來臨，天氣也越來越冷，此時人身體的各個組織血液迴圈降低，女性可能會出現手腳冰涼的情況，體質也會變的比平時差。所以在這個季節裡，女性更應該好好地愛護自己，那麼該怎麼做呢？首先你要做到這五件事：

冬季氣溫低下，血液迴圈降低，容易有血氣不足，面色萎黃、面板乾燥不潤、指甲乾裂色淡、疲乏無力、健忘心悸、精神恍惚等症狀，這些都是氣血不足的表現，可以吃黑豆、龍眼肉、紅棗等食物。也可以煲烏雞湯喝。多吃含鐵的食物，比如豬肝、豬血、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等。

冬天裡女性常常伴有氣虛的症狀，如不想說話、四肢疲憊、氣短聲低、周身乏力、頭暈目眩、輕稍稍活動或者是靜坐都會出汗多等症狀，這就是氣虛。平時可以多吃香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子，香菇最好是晒乾的，不是烘乾，這樣才能產生維生素C。這類食物有很好的補氣養血的功效。平時可以多晒太陽。

很多女性的疾病都是因為不注意保暖造成的，我們常說寒從腳氣，所以要特別注意腳部的保暖，腳踝是絕對不能露的，因為低溫可能傷到關節，阻礙氣血迴圈，導致關節疼痛。平時穿厚一點的襪子，即使穿打底褲也一定要加絨的才可以，千萬不要因為要美麗而不要溫度。

脖子上圍圍巾，不然寒風會鑽到脖子裡，我們的脖子是怕冷的部位，很多上班族每天需要長時間面對電腦，這樣會造成頸部肌肉僵硬。再加上冬季寒風的侵襲，我們的腰部和背部就容易受涼，肌肉就會疼痛。這些疼痛還會引起肩上區和肩胛區的疼痛，進而會影響到我們的正常工作。

心態決定健康，擁有良好的心態對身體的好處很大，冬天氣候乾燥，溫度降低，很容易使人產生焦慮情緒。加上女性本身就感情豐富，心思較為細膩，容易多思，導致“上火”現象頻頻發生。因此，冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發怒，以避免焦慮和抑鬱等負面情緒。

可能冬天寒冷成為了很多人懶惰的原因，因為太冷了就不想出去跑步，連出門逛街都懶得去了，偏偏因為這個，疾病才會找上你。現在正是免疫力下降的時候，最應該運動起來增強體制，才能擁有好身體；如果你平時運動，那就更要堅持了，因為你一停下來，你的身體免疫力也會漸漸下降，加上冬天容易吃的多，很快就會因為懶惰變胖。所以，冬天要動起來，這樣才不會被“凍”起來！

這五件事說易不易，說難也不難。最重要的是堅持，女人一定要好好愛護自己，保持身體健康才能開心過每一天！