關於「飯後可以幹 XX、不可以幹 XX」的話

相信大家一定沒少聽過

很多人照著這些“準則”一堅持就是幾十年

可是這些“準則”真的正確嗎

今天就來跟大家聊聊

飯後的那些小習慣

1、飯後能不能散步？

關於飯後能不能散步的問題

爭論一直很大

有的人認為“飯後百步走，活到九十九”

而有的人認為飯後散步

胃腸道血液供應量減少

消化酶的分泌也隨之減少

這樣容易引發功能性消化不良

但其實

大量的研究表明

飯後散步非但不會使胃腸血液供應不足

誘發功能性消化不良

反而可以促進胃部蠕動

減輕胃部負擔

從而加快消化

還有助於血糖的控制

2、飯後能不能吃水果？

傳說飯後馬上吃水果

水果會被之前吃的食物堵在胃裡

容易發生腹脹或便秘

然而事實是

我們的胃部就像一個大容器

食物不會在胃部排隊掛號

飯後攝入的水果將和前面的食物進入胃裡後

會一起被攪拌、混勻

打破原來的食用順序

所以飯後食用的水果並不會被前面的食物擋住

所以飯後馬上吃水果是可以的

不過如果你已經飽了

就別再吃兩口了

畢竟水果有熱量

也有比較強的飽腹感

吃完又撐又會胖

3、飯後喝酸奶能助消化嗎？

很多姑娘

都喜歡在飯後喝杯酸奶

認為這樣能減肥助消化

結果

堅持了一個月後

驚喜地發現：

自己比以前更圓了？？？

生活往往就是這樣

有時候你覺得你已經很努力地在奔跑了

現實卻會把你拉回來說

姑娘，你跑錯方向了......

飯後喝酸奶並不能幫助消化

消化需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶

酸奶對這兩點都沒有什麼幫助

而至於商家宣傳的“幾百萬活性益生菌”

基本只是在你的肚子裡逛了一圈

然後就被排出體外了

真正能留存下了的少之又少

另外

雖然名字裡有個“酸”字

但大部分酸奶含糖量都不低

飯後喝一杯

別說減肥了

不胖就不錯了......

4、飯後馬上躺下會不會長胖？

首先，吃完飯

不論躺著、坐著還是站著

消耗的卡路里相差無幾

也就是說

你長胖絕不是因為吃完了就躺著

不過

雖然不會長胖

但是吃完飯立刻躺下

容易讓人出現反流、噯氣的現象

所以如果你覺得吃完就躺下不舒服

那還是坐起來吧

5、飯後能不能立刻開車？

這個真不建議

眾所周知

吃飽後人容易犯困

比起酒駕

困駕的危險性可是一點兒也不小

有研究顯示

許多車禍的發生

與肇事者飯後立即駕駛有關

飯後腸胃消化食物需要大量的血液

容易造成大腦器官暫時性缺血

從而導致操作失誤

所以最好是

吃完飯休息半個小時

精神比較好的時候再開

6、飯後能喝茶嗎？

俗話說

“飯後一杯茶，提升助消化”

但是

如果馬上喝比較濃的茶

食物中的鐵質、蛋白質容易

與茶葉中的茶多酚產生絡合反應

從而影響人體對它們的吸收

7、飯後不能運動？

飯後立即運動

確實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響

讓人感覺不舒服

但是飯後半小時內

做些低強度的活動

比如散步、擦桌子、掃掃地什麼的

都沒有什麼問題

想要進行快走、慢跑等中等強度的運動

需要等到飯後1小時以後

飯後2小時後

就可以放心進行各種體育鍛煉啦

8、飯後一根菸，賽過活神仙？

很多男性都愛在飯後點根菸

爽不爽我是不知道

但危害是真大

而且要比平時吸菸的危害要大

煙本身含有六百多種有害物質

飯後人體處於消化吸收的狀態

全身血液迴圈和基礎代謝加速運轉

若此時吸菸

菸草內的有害物質

會透過血液到達身體的各個部位

尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大

當然，並不是說

飯後休息一會兒就可以吸菸了

畢竟啥時候吸菸都不好