大家好，我是主頁讀童書，業餘搞心理，還得減減肥的樂媽~
作為一個兼顧職場和家庭的寶媽，雖然知道健身這件事很重要，但還是沒啥時間去健身房，不過自從家裡入手了switch健身環之後，在家運動健身的次數還是多了起來，而且，老公比我玩的還要上癮多了。
到現在，已經堅持了半年了，每次運動都能感覺到脂肪在燃燒！自己的體重並沒有太明顯的變化，好在老公幫我科普了一個概念：體脂率。
這個詞從字面上可以大概理解出來，就是我們身體中脂肪佔體重的比率，很好理解。這個指標也是我們身體是否健康的一個標準。
畢竟“減重”不等於“減肥”，減小自己身體的體脂率到一個合理的範圍，這對身體健康和預防疾病有著很大的幫助。畢竟體脂率是最能直觀反映一個人胖瘦的資料，身體的肌肉含量多少，身體的線條是否清晰，完全取決於這個資料。
目前針對體脂率判斷超重、肥胖並沒有達成統一的共識，上圖為通用判斷依據。
那麼如何測量自己的體脂率呢，在以前需要到一些專門的機構才能準確測量，非常耗時耗力。隨著科技的發展，體脂秤漸漸成為廣大健身愛好者不可缺少的一個工具，使用體脂秤非常省事省力。往秤上一站，體重、體脂率、甚至體內水分含量和骨骼含量都能馬上算出來。
體脂秤的原理是肌肉內含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。因為體內電流的通道導體是肌肉，從電流透過的難易度可以知道肌肉的重量，由此可判斷，在體重的比例。
雖然和專業機構的體脂秤相比，家用體脂秤會有一定誤差，不過如果是用於更好的管理自己的健康，特別是測量體脂率的變化，一臺家用體脂秤就很有幫助了，因為體脂秤對體脂率的測量資料比較穩定，可為體脂率變化趨勢作參考。而且現在家用體脂秤價格已經非常親民了，100多元的價位就能買到一臺價效比不錯的，我自己用的是雲康寶mini心率版智慧體脂秤。
接下來我就從測量準確性、使用體驗和資料報告三個方面來評測一下這款家用體脂秤。
一、測量準確性
雲康寶作為專注於減肥瘦身智慧裝置研發生產的專業品牌，現在已經建立了超過1000萬中國人身體大資料模型，雲端大資料庫可以智慧匹配分析體形。
我和老公在24小時內分別測量了3次，體脂資料一致，說明測量資料的穩定性還是比較高的。
然而，影響測量準確性的除了裝置本身還有其他因素，在以下一些情況可能會帶來較大測量誤差：
1.劇烈運動後身體含水量的變化可能影響電阻值；
2.喝水、洗澡、游泳後帶來的人體水分變化；
3.面板接觸面積、身體站姿可能造成的資料誤差；
舉個例子，你剛吃完早飯測出的體脂率和你剛剛登山回來測出的體脂率，差異可能是比較大的。為了儘量縮減誤差，我們可以模仿在醫院、實驗室檢測體脂率時的要求，儘可能地創造“固定”的體測條件：
固定時間，如每天早上起床，空腹的時候；
固定姿態：雙腳、雙臂微微張開，不要扭曲身體；
固定乾燥環境：不要放在衛生間等帶水的地方；
當然，還有固定使用同一個體脂秤。
二、使用體驗
雲康寶體脂秤表面是鋼化玻璃材質，底部有4個圓形支撐盤。
在首次使用時，雲康寶需要透過USB充電來啟用。然後下載“輕牛健康”APP並連線藍芽，就可以開始測量了。
如果只是測體重，可以不脫襪子。如果要測量體脂，則需要光腳測量。
值得一提的是，雲康寶除了普通的藍芽連線外，還支援WiFi連線，可以在不看手機APP的情況下，在體脂秤上測量完成後，在任何時間去檢視測量資料，這一點非常貼心。而且也有利於測量時站姿的穩定，畢竟不用低頭看手機了。
站稱後，需要需要耐心等待10幾秒，然後APP就會得出全面資料報告了。
三、資料報告
雲康寶mini心率版可檢測16項身體資料，對於超出標準範圍的資料會透過黃色提醒你關注，非常一目瞭然。
另外還有14項深度報告分析。會給出體重控制、脂肪控制和肌肉控制的明確目標，體形判斷以及綜合健康得分。
對於需要健康管理的黃色預警指標，雲康寶還會提供調整建議。
健身愛好者都知道“三分練，七分吃”的道理，健康飲食也是健康管理，控制體脂很重要的一部分，輕牛健康APP裡就根據體脂管理目標，設定了每日的卡路里攝入預算，可以一目瞭然的知道自己當日還有多少卡的預算。作為助力形成健康管理習慣的APP，也算是很貼心了。
透過以上測評，雲康寶智慧體脂秤在測量資料穩定性、測評便捷性、資料分析和APP功能幾個方面，基本都能滿足我的需求，是一款推薦入手的健康管理家用體脂秤。
健康體脂管理，用家用體脂稱靠譜嗎？雲康寶智慧體脂秤測評大家好，我是主頁讀童書，業餘搞心理的樂媽~
作為一個兼顧職場和家庭的寶媽，雖然知道健身這件事很重要，但還是沒啥時間去健身房，不過自從家裡入手了switch健身環之後，在家運動健身的次數還是多了起來，而且，老公比我玩的還要上癮多了。
到現在，已經堅持了半年了，每次運動都能感覺到脂肪在燃燒！自己的體重並沒有太明顯的變化，好在老公幫我科普了一個概念：體脂率。
這個詞從字面上可以大概理解出來，就是我們身體中脂肪佔體重的比率，很好理解。這個指標也是我們身體是否健康的一個標準。
畢竟“減重”不等於“減肥”，減小自己身體的體脂率到一個合理的範圍，這對身體健康和預防疾病有著很大的幫助。畢竟體脂率是最能直觀反映一個人胖瘦的資料，身體的肌肉含量多少，身體的線條是否清晰，完全取決於這個資料。
目前針對體脂率判斷超重、肥胖並沒有達成統一的共識，上圖為通用判斷依據。
那麼如何測量自己的體脂率呢，在以前需要到一些專門的機構才能準確測量，非常耗時耗力。隨著科技的發展，體脂秤漸漸成為廣大健身愛好者不可缺少的一個工具，使用體脂秤非常省事省力。往秤上一站，體重、體脂率、甚至體內水分含量和骨骼含量都能馬上算出來。
體脂秤的原理是肌肉內含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。因為體內電流的通道導體是肌肉，從電流透過的難易度可以知道肌肉的重量，由此可判斷，在體重的比例。
雖然和專業機構的體脂秤相比，家用體脂秤會有一定誤差，不過如果是用於更好的管理自己的健康，特別是測量體脂率的變化，一臺家用體脂秤就很有幫助了，因為體脂秤對體脂率的測量資料比較穩定，可為體脂率變化趨勢作參考。而且現在家用體脂秤價格已經非常親民了，100多元的價位就能買到一臺價效比不錯的，我自己用的是雲康寶mini心率版智慧體脂秤。
接下來我就從測量準確性、使用體驗和資料報告三個方面來評測一下這款家用體脂秤。
一、測量準確性
雲康寶作為專注於減肥瘦身智慧裝置研發生產的專業品牌，現在已經建立了超過1000萬中國人身體大資料模型，雲端大資料庫可以智慧匹配分析體形。
我和老公在24小時內分別測量了3次，體脂資料一致，說明測量資料的穩定性還是比較高的。
然而，影響測量準確性的除了裝置本身還有其他因素，在以下一些情況可能會帶來較大測量誤差：
1.劇烈運動後身體含水量的變化可能影響電阻值；
2.喝水、洗澡、游泳後帶來的人體水分變化；
3.面板接觸面積、身體站姿可能造成的資料誤差；
舉個例子，你剛吃完早飯測出的體脂率和你剛剛登山回來測出的體脂率，差異可能是比較大的。為了儘量縮減誤差，我們可以模仿在醫院、實驗室檢測體脂率時的要求，儘可能地創造“固定”的體測條件：
固定時間，如每天早上起床，空腹的時候；
固定姿態：雙腳、雙臂微微張開，不要扭曲身體；
固定乾燥環境：不要放在衛生間等帶水的地方；
當然，還有固定使用同一個體脂秤。
二、使用體驗
雲康寶體脂秤表面是鋼化玻璃材質，底部有4個圓形支撐盤。
在首次使用時，雲康寶需要透過USB充電來啟用。然後下載“輕牛健康”APP並連線藍芽，就可以開始測量了。
如果只是測體重，可以不脫襪子。如果要測量體脂，則需要光腳測量。
值得一提的是，雲康寶除了普通的藍芽連線外，還支援WiFi連線，可以在不看手機APP的情況下，在體脂秤上測量完成後，在任何時間去檢視測量資料，這一點非常貼心。而且也有利於測量時站姿的穩定，畢竟不用低頭看手機了。
站稱後，需要需要耐心等待10幾秒，然後APP就會得出全面資料報告了。
三、資料報告
雲康寶mini心率版可檢測16項身體資料，對於超出標準範圍的資料會透過黃色提醒你關注，非常一目瞭然。
另外還有14項深度報告分析。會給出體重控制、脂肪控制和肌肉控制的明確目標，體形判斷以及綜合健康得分。
對於需要健康管理的黃色預警指標，雲康寶還會提供調整建議。
健身愛好者都知道“三分練，七分吃”的道理，健康飲食也是健康管理，控制體脂很重要的一部分，輕牛健康APP裡就根據體脂管理目標，設定了每日的卡路里攝入預算，可以一目瞭然的知道自己當日還有多少卡的預算。作為助力形成健康管理習慣的APP，也算是很貼心了。
透過以上測評，雲康寶智慧體脂秤在測量資料穩定性、測評便捷性、資料分析和APP功能幾個方面，基本都能滿足我的需求，是一款推薦入手的健康管理家用體脂秤。