隨著生活質量的提高，人們吃的更是花樣百出，家裡生活也開的好，每餐都會看到有肉，這樣就導致了一些人身體出現健康問題，動物油脂攝入太過會導致血脂升高，血壓不正常，這樣就會有誘發一些腦梗，心梗之類的疾病，所以很多人在得知自己血脂高的時候心裡都會很擔心，害怕自己因併發症而失去生命。

那麼血脂高真的就沒有辦法了嗎?那肯定不是，今天我們就一起了解下高血脂如何預防。

查出血脂高，不要慌！醫生教你如何“控制”血脂，遠離併發症

1.控制體重

流行病學資料顯示，很多疾病和肥胖脫不了關係，由於肥胖人群的血漿膽固醇和甘油三酯要明顯高於體重正常的人群，而身體脂肪的分佈和身體脂肪的分佈有關係，所以那些中心性肥胖者就更容易發生高脂血症，所以這一類的人在飲食上一定要注意飲食結構，營養搭配，控制自己的體重。

2.運動鍛鍊

生命在於運動，運動不僅可以使自己的身體體質增強還有利於身體內各個器官的運轉，利於血液的流通，增強心肺功能，增強體內胰島素的抵抗能力，減少糖尿病的發生。

一般情況我們都是以有氧運動為主，比如打太極，散步，慢走，快走，騎腳踏車等方式來達到鍛鍊的目的，但是所有的運動都要根據自己的身體情況來進行，不要盲目跟風不適合自己的，反而會給身體帶來不健康的因素，每次在運動之前先預熱五到十分鐘，在正式進入到運動中，每次運動時間不少於三十分鐘，要迴圈漸進的進行，這樣才有利於健康。

3.飲食治療

病從口入，這話一點也沒錯，很多疾病都是因為吃的東西都是從口進入體內的，高血脂就是因為攝入過多的脂肪才導致多餘的脂肪沒有地方消耗積累到了皮下血液中，導致血液粘稠，所以在用藥物治療高血脂的時候先進行飲食治療，在飲食治療無效的情況下采用藥物治療，但是即使服用降脂藥，飲食治療也不能少，好的飲食習慣會帶來不一樣的預防和治療效果。

4.養成規律的生活習慣

人常說自律的人不僅做事效率高而且身體還不會那麼勞累，規律的生活習慣有助於新陳代謝，身體健康，只有新陳代謝正常身體的各個器官血液才能正常流通，供給每個部位營養，所以生活中要做到不熬夜，不暴飲暴食，保持良好的身心健康，才能讓自己更健康。

只有做好生活中的小事才能夠讓身體健康，遠離高血脂，減少併發症的發生，你記住了嗎