一個朋友最近睡眠成了問題，每天困的睜不開眼，晚上睡不好，白天醒不來。問他是什麼原因睡不好，他說他也不清楚，就是半夜突然醒來。也不是因為口渴或者想上廁所等身體需求，就是單純的驚覺。他也很想每天睡到自然醒，但壓力大總是失眠。

晚上在床上躺著睡不好，白天一點也沒有精神，這成了失眠人的常態，這種想睡也睡不著的狀態讓人很痛苦。自己的正常生活被影響了，面板也不好，精神也很差。並且根據有關部門研究調查發現現在每3個人中就有1個人受此困擾。如果你經常有“驚覺”的情況，就需要注意一下了。

睡不好覺該怎麼辦呢？以下是幾個不錯的方法，可以幫助我們睡眠。

2.不要離不開手機

很多人都喜歡睡前玩會手機，明明困的不行了，還是堅持著看，往往會熬到很晚才睡。睡前手機就放在枕頭旁邊，我們的手機有很強大的輻射，輻射會影響一個人的睡眠。為了一個好覺，大家最好就不要睡前玩手機了，把手機放遠點。

3.不要開燈睡覺

在我們的腦下有一個小小的器官，它就是松果體，它的功能是分泌褪黑素和刺激大腦活躍。在黑暗中它分泌褪黑素可以幫助我們睡眠，在光線下它卻刺激大腦活躍，影響我們睡眠。所以在大家想要睡覺時一定要保持室內光線暗淡，營造一個良好的休息環境。

每天半夜醒來，再難入睡有可能是和這5種疾病有關：

1.氣血不足

我們的身體在晚上會有一個排毒的時間，大概在半夜三點到五點。這個時候如果我們的肺部得不到很好的血液供給就會拉響警報讓身體緊張起來。興奮會傳統給大腦從而加快心臟供血。我們的身體為了避免器官受損就會下達命令讓我們起床，讓我們知道它不舒服了。有這種情況的人要注意一下了，是不是你讓自己的身體不高興了。

2.女性朋友的更年期

女性在更年期這個階段可能會有更年期綜合症，經常會出現失眠或者半夜醒來的情況，還會有焦慮不安和出汗潮熱的情況。這是因為體內的內分泌系統出現了問題，使神經系統更加敏感。

3.肝火旺盛

如果大家有半夜醒來的情況，有可能與我們的肝火旺盛有關係。夜晚是我們身體排毒的時間，肝臟自然也不甘落後，很是活躍。出現肝火旺盛的人還可能會有脾氣多變和嗓子疼的情況。

4.情緒抑鬱

現在抑鬱症已經不是那麼稀有了，好像我們生活中總能聽見一些關於抑鬱症的事情。很多抑鬱症患者會出現半夜失眠的情況，甚至有的連白天也沒有精力，可能還會出現大腦一片空白的情況。這就需要醫生的幫助了。抑鬱症的出現大多是因為無法及時調節壓力，心情煩躁，半夜容易醒來，醒後再想入睡就會非常困難。

5.與腦神經衰弱有關

平常想東西太多可能會用腦過度，長時間的用腦過度會影響睡眠。腦神經衰弱，睡不好，容易驚覺。如果有朋友是因為這個原因失眠的就需要注意多加休息了，不要累著自己。好好安排生活，避免用腦過度。