冬季是閉藏的季節，陽氣潛藏，人類需要順其自然，藏精納氣，修生養息。還可以吃一些滋補食物和藥物，特別是先天不足、身體虛弱的人更需要在冬季儲備能量增強機體抵抗力。

滋補主要分為兩種方法，“食補”和“藥補”，一般滋補身體首先推薦的是“食補”，其次才是“藥補”。

1、氣虛

常見症狀：疲乏、不喜動、動易出汗、氣短、四肢乏力、頭暈自汗、舌淡胖、脈細弱。

食補建議選用魚肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、大豆製品、大棗、山藥、蓮子、桂圓、百合等。

2、血虛

常見症狀：面黃、健忘、脫髮、心慌、多夢、眼睛乾澀、肢體麻木、面板乾燥。

食補建議選用魚、乳類、豬血、豬瘦肉、雞肉、雞蛋、大棗、桂圓等。

3、陽虛

常見症狀：四肢畏寒、倦怠嗜睡、面白唇淡、胃脘冷痛、泛吐清涎

食補建議選用羊肉、狗肉、鹿肉、鴿肉、海參、泥鰍、核桃仁、韭菜等。

4、陰虛

常見症狀：五心煩熱、頭暈、腰膝痠軟、頭痛、脊背發熱、舌紅苔少。

食補建議選用鵝肉、鴨肉、鱉肉、牡蠣肉、豬肝、豬腰子、芝麻、蓮藕、銀耳、菠菜、芹菜、梨、山竹、百合等。

滋補一般在冬至前後，有針對性的對身體進行藥膳滋補，以增強體質禦寒防凍，需要注意的是藥補需要在專業中醫師的指導下進行，不可盲目藥補。

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