隨著物質生活水平的不斷提高，“三高”問題日益突出。這與我們的飲食有很大的關係，如果人體攝入高脂肪含量的食物，會使人體的代謝負擔不斷加重，這些脂質積聚在我們的身體或血液中，導致血脂增加，容易影響我們的健康。

血脂高不高，看頭就知道

1、經常頭暈

人在身體其他部位的血流是緩慢的，而高血脂的人自身的血流是緩慢的，如果早晨起床感到頭暈，就說明大腦缺氧，引起頭暈。

2、眼底出現黃色物質

如果血脂高，血流速度慢，眼供血效率降低，會導致脂質積聚和脂質變黃。

3、耳垂乾燥

正常人的耳垂紅潤有光澤，如果耳垂變得乾燥有光澤，可能會增加血脂，這是由於血液供應不足造成的。

得了高血脂或者為了預防高血脂應該如何做？

1、調整飲食

看看透過飲食調節可以改善高血脂。隨著血清膽固醇和甘油三酯水平的升高，血液容易粘滯，血管內流速緩慢，不能及時提供給身體所需部位，健康也容易受到影響。在改善高脂血症時，可以選擇富含維生素和不飽和脂肪酸的食物來提供營養。普通洋蔥、芹菜和深海魚都是不錯的選擇。透過獲取其中的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，可以清除血管中的垃圾和廢物，降低血液粘度，從而改善高脂血症的狀況。

2、合理鍛鍊

平時多運動可以消耗體內多餘的脂肪，加快血液迴圈速度，減少脂質沉積，排出體內代謝垃圾，提高人體免疫力。

3、合理用藥

發現自己的血脂過高，還可以透過用藥來緩解。有的人已經發展成高脂血症，血脂過高的情況明顯，只有透過良好的習慣無法改善，才能在醫生的指導下用藥治療。服用降脂藥不僅能改善高脂血症的狀況，而且能有效預防心腦血管疾病。否則，如果長期不治療高脂血症，會在不斷變化和指標上升的過程中影響身體健康，更容易發生併發症。

4、少吸菸

現在大部分男生都有吸菸的習慣，但如果長期吸菸成癮，肺損傷會很大，毒素和垃圾可能會進入人體，容易導致我們肝臟的代謝功能逐漸下降，血脂也會繼續升高。因此，要想防止血脂升高，儘早戒菸才是硬道理。

在日常生活中，控制身體的血液質量也很重要，但並不是說血脂高的人不能吃肉，適當吃一些瘦肉是完全可以的。如果想更好地控制和降低血脂，不妨每天早晚喝一杯降脂作用的茶，這樣可以起到降血脂的作用，這樣可能對你的健康更有幫助。