2020年已經接近尾聲，在2021即將來臨之際，很多朋友也開始為嶄新的一年做規劃，規劃中不乏自己的生活、事業等等，卻唯獨忽略了健康。
健康是生活之根本，若沒有了健康，再優美的風景都將變成海市蜃樓，通通歸零。所以，健康是我們要在意的重中之重，可我們卻通常在生活中被忙碌的工作、繁瑣的家事所煩擾，忽略自己的身體健康。在英國營養學家派崔克·赫福特撰寫的《健康的十大秘密》中表明：向55000名志願者做了健康問卷調查，調查結果發現，身體健康的人，在生活習慣、飲食習慣、運動習慣上都有以下幾點共性。
每日攝取營養素不少於7種礦物質、脂類、蛋白質、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維是人體需要的7大基本營養素。這7種營養素可以在人體體內發揮3種作用：一是作為人體的“能源物質”，為人體提供能量；二是作為人體的“建築材料”：蛋白質；三是作為人體的“調節器”，調節人體的生理功能。
而這7大營養素，生活中常見的食物基本全部都能囊括，只要有著良好的飲食習慣，不挑食、飲食多元化，就可以保持這7大營養素的適量攝入。
每週至少有5天要做運動每週至少有3次運動，並且每次運動時間要達到30分鐘以上，可達到強身健體的效果。
英國、加拿大等國家，都會提倡國民每週至少鍛鍊五天。據調查，每次運動後身體都會帶來一些良好的反饋，比如：運動過後，血壓下降可以持續最高12個小時；有氧運動過後，血漿中的甘油三酯濃度也會下降等等。
運動對於身體的好處是毋庸置疑的，而且運動對於心理也有很多益處。許多人在運動後睡得較好，醒來時精神充沛、狀態更好，做事情也更易提高注意力。
多吃白肉，少吃紅肉白肉”是指魚肉、鴨肉、雞肉等家禽；而“紅肉”是指豬肉、羊肉、牛肉等。“白肉”中的脂肪含量相較於“紅肉”會更少一些，不飽和脂肪酸含量較高，可以減輕疾病的威脅。白肉是人體獲取維生素B6的重要來源之一，充足的維生素B6利於蛋白質的代謝和血紅蛋白的構成，可幫助促進肌肉的生長。所以在日常的飲食中，可多食白肉，但紅肉也並非不能吃，適度、少量為好。
生活心情愉悅舉一個生活中最為常見的例子：人在情緒波動比較大的時候，面部會潮紅髮熱；在情緒悲傷憤怒之時，面色會變得蒼白冰冷。
情緒能影響到內分泌功能以及神經系統，愉悅的情緒有利於令身體機能處於良好的狀態中，使體內的免疫系統可以發揮最大功能，抵禦疾病。而情緒不佳時，會波及神經系統，常見的由於情緒而帶來的負面健康訊號有：失眠、脫髮、神經衰弱等等。
養成良好的飲食、運動、生活習慣，對我們的健康至關重要。
疾病從不是“說來就來”，都是早有預謀，它藏在你抽的每一口煙，喝的每一口酒，吃的每一次垃圾食品，熬得每一次夜裡......
不要再等身體反饋出不良的訊號，再去重視健康問題，那就為時已晚了。