男性是家中的頂樑柱，是家庭經濟的主要來源，所以關注男性的健康變得尤其的重要，生活中男性的壓力往往也會比較大，工作壓力、經濟壓力、生活壓力等往往壓得男性是疲憊不堪，健康嚴重透支，不少男性在35歲左右的時候身體中就會慢慢出現各種疾病，這樣會給自己和家庭帶來很大的負擔，所以生活中需要注意勞逸結合，注重養生，這樣才能越活越健康。那麼代表男性健康的標準有哪些呢？

醫生公開健康男性的5個“金標準”，達到一半以上，或是長壽體質

01

入睡快

一天忙碌下來身體已經是比較疲憊得了，這時候洗完澡，一般是可以快速入睡的，一般在十到十五分鐘左右就可以進入睡眠狀態，而好的睡眠可以讓身體進入自我修養的狀態，一覺起來後可以活力百倍。

但睡眠質量差的人是很難入睡的，還會出現失眠的情況，這時全身的神經和肌肉都得不到有效的放鬆，大腦會比較興奮，總是會想工作中的各種事情，會出現比較焦慮、煩躁等不良情緒，這時大腦也得不到充分的休息，人會變得比較疲乏，身體新陳代謝的速度會減慢，有害物質不能及時排出去，疾病就會慢慢找上門來。

02

排便快

排便快意味著腸道的運轉能力比較強，動力足，這樣腸道內的有害物質可以積極排出人體之外，這樣可以保持腸道的健康，避免有害物質不斷的侵蝕人體，對很多疾病如腸炎、潰瘍、息肉、痔瘡等都有積極預防的作用。

03

思維敏捷

遇到問題的時候，不是會去不斷地抱怨，而是儘快地去尋找各種解決辦法，可以比較快速的找到解決問題的辦法。說話做事都會比較有邏輯性，往往是雷厲風行。這樣心情會保持比較舒暢的狀態，不容易出現抑鬱、焦躁等不良的情緒，身心會更加健康，可以大大降低肝氣鬱結的情況出現。

04

行動靈活

健康的男性指導用運動的方式來鍛鍊自己，當有空閒的時間會去打打球、跑跑步，喜歡騎車遠遊、游泳、爬山等多種可以鍛鍊身體的運動。經常鍛鍊，身體的各個組織關節會變得相對比較靈活，整個人看上去比較有活力、有精神，也會比較帥氣。

05

髮量豐富

古代中醫認為頭髮為“血之餘”，當身體中血氣比較充盈的時候，頭髮才能得到有效的滋養，人們的身體也會更好。所以髮量豐富，顏色烏黑油亮是健康的象徵。氣血充盈肝臟脾腎也會比較健康。平時可以多吃點雞蛋白、牛奶、黑芝麻、黑米、核桃、牛肉等來補充氣血。注意勞逸結合，避免過度用腦，不要熬夜，這樣對髮質稀少、禿頂有很好的預防作用。

古代中醫認為頭髮為“血之餘”，當身體中血氣比較充盈的時候，頭髮才能得到有效的滋養，人們的身體也會更好。所以髮量豐富，顏色烏黑油亮是健康的象徵。氣血充盈肝臟脾腎也會比較健康。平時可以多吃點雞蛋白、牛奶、黑芝麻、黑米、核桃、牛肉等來補充氣血。注意勞逸結合，避免過度用腦，不要熬夜，這樣對髮質稀少、禿頂有很好的預防作用。

結語：身體健康才是革命的本錢，所以男性在年輕的時候注意不要任性地揮霍自己的健康，要有養生保健的意識。