氣血不是補出來的！
平時和大家進行溝通交流的時候，發現存在一個普遍的誤區：多數人認為，氣血不足，只要吃點補氣血的就能好，比如桂圓紅棗枸杞，弄點天天泡水喝....諸如此類，這樣真的能補氣血麼？氣血不足的形成絕非一天兩天所致，而是經過數月甚至數年的消耗和傷害造成的，如果僅僅通過喝點滋補茶，就能讓氣血變得充盈，這也太簡單了，世界上將不存在氣血不足的問題了。從因果邏輯上講，這種做法顯得不夠真實，更多的是出於一種思維上的慣性理解，進而採取了簡單的行動。針對這些誤區，有必要發文章講講，順便說下正確的補氣血的思路，希望對朋友們有所幫助和啟發。
就算吃同樣的滋補品，每個人的表現不同，吃完明顯不舒服，說明不合適，不宜再吃。當然也有的吃完感覺良好的，說明對症了，那可以接著吃。值得提醒的是，多數滋補品是滋膩的，高熱量的，比如阿膠，脾胃不好根本運化不了，吃進去也沒法吸收，易於生痰生溼冒痘。任何東西都要經過脾胃這個加工機器，加工能力弱，是無法將原料化生氣血津液這些東西的。所以，氣血不足，咱們一直不建議直接進補，很多案例已經證明此點，要先進行分析辨證氣血不足原因。
這裡面兩個關鍵因素：*飲食水谷-這是氣血原料，每天吃進去的東西；*五臟六腑-臟腑分工協作，對飲食水谷進行各種加工代謝之類，進而化生氣血。如果吃飯跟不上飲食差營養不足，那原料就不夠，像節食減肥之類吃的少，必然影響氣血化生；如果臟腑功能弱，加工能力不足，也是沒法把原料給加工化生氣血的，所以咱們說盲目吃滋補品沒啥用，因為吸收不了啊！多數氣血不足都是以上兩種原因所導致的，平時的一些不好習慣，比如縱慾熬夜肝鬱運動過度等等，其實都是在傷害臟腑（加工能力），最終影響的是氣血以及精氣神。
*一日三餐，按時吃，必須的，不要找藉口不吃，早7-9，午11-13，晚17-19；*早餐非常重要，儘量早吃，而且吃好，營養要足，吃熱乎的；*飲食結構儘量均衡，保證營養供給，不挑食不偏食；*寒涼、冷飲、濃茶、咖啡、可樂等，不建議頻繁飲用，這些一年不碰都沒事；*宵夜儘量不吃，吃也是清淡的；*節食減肥之類刻意減少原料供給的行為不支援；*暴飲暴食，原料是充足了，但超出了脾胃加工能力，會傷害脾胃，建議節制。不認真對待吃飯，總是依賴藥物，長期來看，是極為不妥的。⑶臟腑調理。臟腑調理情況比較複雜了，五臟六腑，每個臟腑有很多情況，再具體到每個人....太多了。咱們只說總的思路，各個臟腑辨證之前文章都有單獨發過。①停止一切傷害臟腑的行為。傷口在流血，你卻仍然一如既往的往上撒鹽，何其殘酷！
*熬夜傷及所有臟腑，這個不用懷疑，有條件的請控制11點前睡；*縱慾傷腎是表面的，實則傷及五臟，腎精是包括五臟之精的....縱慾不止，隨你吃什麼藥滋補物，效果有限了；*思想層面失調，思慮過度，肝鬱，抑鬱，焦慮，擔憂，恐懼....這些也會傷及五臟，比如總是害怕會傷腎，抑鬱等傷肝；*運動大誤區：總是覺得運動一定對健康有利，其實，過度運動會耗費大量氣血，反而傷身體了，此類案例不少；*持續看電子裝置，搞得眼睛模糊，重影。。。傷血傷肝；*其他傷害行為，自行總結並予以改善。②分清實和虛。每個臟腑都有實症和虛症，並非所有的臟腑調理就是滋補強化。比如脾胃，痰溼，溼熱，胃火，這些屬於實症，通俗講，就是有外邪了，要清除外邪，此種情況下不宜滋補，痰溼、溼熱、胃火的調理方法，之前在體質辨別以及上火文章中講過。還有肝火大，肺火大，心火大，肝鬱等都屬於實症外邪，要清洩的，而非進補。再比如腎多虛症，腎陰虛腎陽虛先分清，脾氣虛，胃陰不足，肝血不足，心陰虛，心血虛，肺氣虛....這些是臟腑真的很虛啊，要適當補補。滋陰、補氣的食藥之前都發過了，比如黃芪、參類、大棗、白扁豆等都屬於補氣類；麥冬、沙蔘、烏梅、銀耳都屬於滋陰類。
還有很多情況，不一一列舉，因為太多了，必須具體到個人辨證才行。總的來說，要洩還是補，還是洩補同時進行，採取行動前弄清楚。⑷滋補問題。咱們不反對滋補，只是不支援盲目進補，在沒有了解自己體質以及狀況前，跟風吃一些滋補的東西。滋補的幾個條件：①是否適合滋補。如果是痰溼、溼熱等症狀明顯，暫時不宜大量滋補了，先去痰溼等；如果是慾火亢奮，腎陽過於亢進，意淫頻繁，甚至遺精，這個滋補要很有講究技巧，搞不好反而加重；如果是淤堵比較嚴重，最好先疏通再滋補；如果是一吃滋補的就上火，也不宜大量滋補。②脾胃如何。滋補品也要經過脾胃，上面也講了，脾胃不好，吃再多滋補品也是吸收運化不了。所以，先看脾胃運化能力如何。如果脾胃較弱，一吃就腹瀉上火生痰生溼啥的，先健脾胃或者健脾胃的基礎上少量進補；如果脾胃較好，吃了補品啥事沒有，可以進補。健脾胃的食療，比如炒白扁豆，炒蓮子，茯苓，芡實，陳皮等。
③滋補品。具體到滋補品就太多了，要看個人體質，對症滋補才行。同樣的滋補品，有的人可以，有的人不適合，不能根據價格或者流行程度決定，而是根據自己體質狀態選擇合適的滋補品。④身體反饋是評價滋補效果的標準。不能光閉著眼睛滋補，不評價效果，比如滋補一週或者一個月，綜合評估下，大便，精氣神，舌苔，體重，面色，頭髮，面板，眼睛...等等，之前的那些症狀是否有改善或者消失呢？然後調整滋補方案。⑸通暢問題。這個講的氣血執行是否淤堵。*情緒順暢，則肝膽疏洩正常，氣血不會發生淤堵，調節情緒很重要；*不宜久坐不動，不宜久宅，適度動動，勞逸結合，最基本的；*泡腳+按摩腳底也是常用的，根據自己情況安排；*其他的按摩膻中穴，拍打全身等也是常用的外部刺激手段；*八段錦也不錯，很經典的導引術。
心態問題所謂心態，主要是避免急於求成，遇到很多男性女性朋友，身體出了問題，總想著趕緊好起來，病急亂投醫，吃了不少藥花了不少冤枉錢，結果起色不大。實際上，身體恢復有自己的進度，該做的做到位，少犯錯，不是說，你急身體會聽你的馬上恢復了。咱們經常強調的是，面對問題，找對方向，做對的事情，保持耐心。氣血問題屬於系統性問題，長期得不到調理，必然影響精神狀態和麵貌，系統問題的解決就要按照系統性的方案進行，不是單純的藉助某個藥物或東西，吃完就好了。說來說去，強調大家儘量把每個細節做到位，如果覺得其他難以做到的話，至少不要持續傷害身體，人家自己恢復也需要一個良好的環境。大家有任何問題或不明白之處，都可以留言或者私信，會抽時間一一回復大家。很感謝朋友們長期的一路陪伴，後期講分享更多文章，希望對大家有幫助。