現在人的壓力越來越大，尤其是隨著房貸、車貸等，家裡的重任已經開始轉移到年輕一代的身上了，導致生活習慣也越來越差，熬夜、失眠、加班、應酬、喝酒、蹦迪、暴飲暴食、疲於奔波......也成為現階段年輕人的常態，還沒休息好，又一頭衝進去開始處理各種突發事件，不斷地透支自己的身體。

尤其是過了30歲，很明顯能感覺自己的身體開始出現各種問題，“人到中年，保溫杯裡泡枸杞”，形象的說明了，30歲以後人的身體處於逐步退化的過程，不僅氣色開始變差，人也容易疲憊，有時候熬夜一晚上，沒3~4天自己都緩不過來。

還會常伴有：脫髮、面部油膩、四肢冰涼、精神疲軟、睡眠治療也是越來越差，還會出現腰痠背痛的情況，如果你也經常有上述的症狀，就要當心脾胃了！

脾虛，其實就是溼氣入體引起的腸胃孱弱，食物進入到腸胃裡消化不良，出現脾虛的症狀，最常見的就是脾氣虛和脾陽虛，大家可以簡單自測一下：

一、脾陽虛

1、半夜出現拉肚子

2、肚子疼痛

3、腰膝痠軟

4、小便不利

5、面色蒼白

6、四肢冰涼

7、舌體淡粉

8、舌苔滑膩發白

二、脾氣虛

1、肚子脹氣

2、沒什麼食慾

3、挑食

4、大便糖稀

5、精神萎靡

6、形體消瘦

7、四肢乏力

8、面色暗黃

9、浮腫酸脹

脾虛對男性來說容易四肢無力，半夜起床去廁所；女性則容易出現宮寒，月經失調或者內分泌失調引起更年期提前。

而且現在研究表明：不論是脾陽虛還是脾氣虛都會引起脾胃虛弱，導致免疫力的下降，還會與衰老和慢性疾病有關係，更多的證據表明，脾胃虛弱時，食物會在身體中堆積不能被消化，內臟的免疫力下降，經絡出現淤堵，體內的機體環境進入惡行迴圈，尤其是隨著我們年齡的增加，脾虛越來越嚴重，如果想要改善脾虛，可以儘早調理，防治結合。

脾虛大多數與飲食有關，想改善脾虛建議以食補為主，多注意飲食清淡，少吃一些油膩辛辣的食物，會加重脾胃的傷害，可搭配苓提明水（將茯苓 薏苡仁 決明子 桑葉 荷葉 山楂 黃精 桃仁 蜂蜜熬製成膏），睡前衝飲一杯。