高血壓是一種非常普遍的疾病。但因心血管疾病死亡的人中，有一半都與高血壓有關;因此有句話叫"高血壓不可怕，可怕的是高血壓帶來的併發症"。

眾所周知，鹽是高血壓的"禍根"

有研究結果表明，每天鹽分攝入量每多2g，血壓會上升1~2毫米/汞柱。因為鹽中的有豐富的鈉離子，攝入過多，會影響鈉離子和鈣離子在體內的交換，引起血管平滑肌的鈉離子濃度過高，血管收縮，血壓升高。建議成年人每日鹽分攝入量不超過6g，包括泡麵、火腿腸、味精、醬油等"隱形鹽分"。

但高血壓的"禍根"，不只是鹽，這3個習慣，也害了不少人

習慣1、吸菸

吸菸是高血壓的一大高危因素。

煙霧中含有多種有害物質，會引起交感神經、中樞神經興奮，並刺激腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺物質。引起小動脈收縮，使血壓升高。如果長期大量吸菸，會加速動脈粥樣硬化，使小動脈的內膜變厚，血管變硬，增加血管疾病的發生率。

習慣2、熬夜

熬夜也是導致血壓升高的危險因素之一。

熬夜時，人體會分泌出大量的壓力激素，比如腎上腺素和去甲腎上腺素，都會引起血管痙攣、收縮，使血壓升高。有研究結果表明，睡眠時間平均少於6個小時的人，患有高血壓的機率是睡眠充足人群的1倍左右。

習慣3、情緒不穩

情緒的波動太大，容易誘發腦血管意外。

情緒的波動，會引起交感神經興奮，使血管的阻力和血壓升高，當血壓受到情緒的波動，處於劇烈波動的狀態，容易使腦血管受到衝擊。若患者伴有腦動脈硬化、腦血管畸形等，就容易出現腦血管意外。

如果出現這3種情況，可以在專業醫生的指導下，調整用藥量：

1、吃藥後，虛弱無力、頭暈，甚至眼前發黑、跌倒;

2、高壓經常低於120mmHg;

3、高壓在140-159mmHg之間或低壓在90-99mmHg之間，夏季血壓會下降，需要及時調整用藥量。